12.30 NLP第八堂（中階第四堂）

今日課程：

一、六步驟重新架構

二、新行為產生器

三、迪士尼策略

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一、六步驟重新架構

1、先找到不想要的反應／情緒／模式

（而且是不知道原因的）

2、將第1步驟的部分成為X，與X聯繫

3、區分行為與意圖

4、建立合乎該意圖的新選擇

5、請X負責

6、生態檢驗

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這個技術要學的，是和潛意識溝通。我就是為了學這個，才百般說服自己來到教室，

因此，我很快舉了手，只是當老師問我題目，我有些猶豫：呃…可是有點嚴肅。

我的題目是，心情非常低落時會……想去死。

老師很自然地請了我上台。

說真的，這時我的狀態還是不好，

我根本不知道這時候的潛意識會不會理我？

但，神奇的是，這次潛意識完全沒有抗拒

所以它也能明白我為此而痛苦嗎？

總之，操作流程是這樣的：

1、先和潛意識建立親和感：放鬆，閉上眼睛，跟潛意識「講」：「那個讓我心情非常低

落時會想去死的部分叫做X，X啊，改變是為了讓自己更好，而且只有在你跟所有部分都

沒有反對的情形下，才會執行改變。所以請你放心喔，X，謝謝」

2、（1）進行連結：問X：「X啊，你是否願意和我的意識進行溝通呢？如果願意的話，

請你在我的身上產生觸覺訊號，謝謝。」接著就是放鬆，留意全身感受。

我在這裡，等了一下，感覺到眼皮一直跳個不停。（老師也看得非常清楚）

（2）確認連結：「X啊，如果眼皮跳就是你要和我溝通的方式，就請你增強；如果不

是，就請你減弱。」

我感覺到眼皮又跳了，所以算是連結成功吧！

（若連結不成功，可能要跟潛意識拜託或撒嬌；但如果怎樣都不連結，有可能這個問題

並不是潛意識造成的啊～(=￣ω￣=)）

3、區分行為與意圖：問X：「X啊，你是否願意讓我知道這個行為的意圖呢？如果願意

的話，請給我一樣的訊號。」

我等到了眼皮跳，表示潛意識願意告訴我意圖，所以接著問：

「X啊，那你的意圖是什麼呢？」（潛意識可能會以視覺、聽覺、觸覺表示）

我是觸覺呈現，身體某些部分突然有抽動的感覺。

得到回應之後，老師會接著問：那你有沒有辦法解讀這個訊息？

（通常當事人好像都無法理解，但沒關係，至少潛意識試著告訴你了）

（但，也有潛意識是不想告訴當事人意圖的，此時可以跟自己說：「沒關係，我相信潛

意識是為了我著想，它不會害我，就算是那個行為模式令人無法接受。」）

4、接著跟X說：「X啊，請你帶著你的意圖，去找我的內在創意的部分，跟它進行溝

通。請創意的部分想三個方案，而且要滿足三個條件：須合乎X意圖、要一樣有效果、能

立刻執行改變。而創意部分想出來的方案，X啊，你要評估，每同意一個做法，就請你給

一次同樣的訊號。」所以這裡，就是慢慢地等X一個一個同意，給訊號。

（但請不要問這些方案「是什麼」，因為只有潛意識知道，像有個學員想改掉「打嗝」

這個習慣，結果做完後她發現本來要打嗝，但那氣改而從鼻孔出來XD）

5、請X負責：就是，X雖然同意，但不一定會負責喔😂。所以要問它：「X啊，是不是

只要時機適當，你就會執行改變且為此負責呢？」

我的潛意識仍然給了眼皮跳的訊號，表示它願意負責。

6、生態檢測：聽起來有點難懂，其實就是確認潛意識其他次人格同不同意。所以，此時

要全身放鬆，然後詢問內心：

「是否有任何部分反對執行新的方案呢？」

問完之後感受全身，如果沒有其他反應，表示ok。

接下來再繼續說：「謝謝所有部分的合作，那要請X在有了新的選擇後，立刻開始執行

喔，謝謝！」

在這步驟我還滿緊張的，怕有部分會反對ＸＤ，但還好，一致通過。

於是我就打開眼睛，不敢置信的是，一打開眼睛，我立刻覺得眼前一亮，不是睜開眼睛

的那種亮，是那種一大片的亮，然後我的身體跟腦袋分別有一股電流通過。

接下來到回花蓮的家，這中間包含午睡、午睡後、一個人坐火車、騎車回家時這幾個特

別容易胡思亂想的時刻，那個低落的反應都沒有再出現過，我真的好感動喔！

雖然我不知道潛意識接受到的新方案會是甚麼，但不管是甚麼，我想，都會比「想去

死」這件事好吧ＸＤ

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阿，對了，如果在最後詢問的步驟，身體有了反應，可能表示有部分反對，所以要回到

步驟1：「這個＿＿＿＿的反應叫做Y，如果這是要跟我溝通的部分（次人格），就請增

強這個反應；如果不是，就算了。」

如果呢，此反應被增強了，那表示潛意識的某個次人格有反對意見，那就要回到步驟

２，改成跟「Ｙ」溝通。不過要注意，到第４步驟，要建立的是合乎「Ｘ、Ｙ」的新選

擇，而評估的部分還是給「Ｘ」評估，負責的部分也還是「Ｘ」喔！

（老師說有人會用到「Ｚ」，但這例子極少。）

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二、新行為產生器

好，我又要偷懶了ＸＤ，因為這裡老師帶大家做，但我實在想不出例子，所以直接寫步

驟吧～

１、找一個想提升的領域（運動、寫作、歌唱．．．．．．．）

２、找到這領域的榜樣。

３、閉眼，把自己當成電影導演，想像如果是由你的榜樣來從事你想提升的事情，他會

怎麼做？

４、修改版：閉上眼，把自己當成電影導演，這次會針對第一個版本做修改和調整，請

你的榜樣再從頭到尾演一遍，好讓之後的你複製、模仿更容易，修改完了再睜開眼睛。

５、第三版：閉上眼，把自己當電影導演，把第二版本的人換成自己，看著自己做著剛

剛一切的行為，從頭看到尾，若播放完再睜開眼睛（抽離狀態）。

６、第四版：閉上眼，把自己當電影導演，針對第三版進行修改版，看著自己從頭演到

尾，讓等下的複製模仿更適合你。

７、終極版：以抽離狀態再看一次修改版，若ＯＫ之後，就變成結合狀態，讓自己從頭

進行到尾後結束，並去感受這美好的感受，然後想想這美好感受可用甚麼顏色代替（視

覺心錨），再想一個動作加強觸覺心錨。

８、測試：想一個生活中需要用到的情境，啟動心錨，感受新狀態。

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三、迪士尼策略

因為據說就是華德迪士尼在設立迪士尼樂園前所採取的策略，所以稱為迪士尼策略。

１、放好三張好紙條，分別代表「夢想家」、「實踐家」、「評論家」位置。

２、想好自己的題目（一個夢想）

３、往前站一步，站到「夢想家」位置，請你看向右上方（ＶＣ），想像夢想實現了，

你會看到什麼？（旁邊的人記錄下來）

４、如果準備好了，退出「夢想家」位置，動一動。

５、如果準備好了，往前站一步，走到「實踐家」，眼睛看向右下方，先幫他複誦剛剛

在夢想家位置時說的內容，然後問：「如果你要做到這樣，要怎麼做呢？」（旁人紀

錄）

６、如果準備好了，退出「實踐家」位置，動一動。

７、如果準備好了，往前站到「評論家」位置，側身，想像看到夢想家的自己，然後旁

人念：夢想家他說......請你給他一些評論和建議。

想像看到實踐家的自己，然後旁人念：實踐家他說......，請你給他一些提醒和建議。

8、如果好了，退出，動一動。

9、旁人複誦剛剛評論家對夢想家說了.......

                      評論家對實踐家說了......

10、再回到「夢想家」位置，回到步驟3(經過第一回合，很多人從這步驟開始，夢想就

會有所修改)

11、重複步驟4~9，直到「評論家」無話可說或是發現這其實根本不是自己想要的。

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【迪士尼策略】老師有請學員示範，但來不及兩兩練習。

跟兩個同學一起坐計程車時，討論起我的夢想，我說想到一個：在花蓮開香香雞。

然後我們三個討論得好開心，從地點、租金、客群等等XD。

但我自己知道這個要實現大概很難吧~所以當時我想了另一個：成為夢N的講師。

但這個夢想也得要我回到教學現場後再做打算吧~

總之，後面兩個技術，就是朝向卓越而去就對了啦XD(好隨便的結論==)