11.27 健身課第六堂/下肢(大腿、臀部)+背部+腹部

一開始在三樓熱身，樓用了兩個健身器材，一個是用臀部、大腿的力量帶動腿部往前踢板子(?)，先側踢，兩腳結束後，再兩腳一起踢。

另一個是兩腿放在中間，用臀腿的力量往外推。

這兩個器材做完臀腿會挺有感的啊！

二樓則是繼續負重深蹲，今天雙手拿的是20公斤的啞鈴；另外練習簡易版的硬舉姿勢，雙手拿五公斤的啞鈴下蹲再上來。

到一樓用了一個器材，雙手抓好__(不知道怎麼稱呼==)，然後用腰的力量拉動重量往左或往右。

另外還做了往後踢腿跟趴下後手腳往上，手拉繩索(?)然後往後。

大概就是這樣了吧！

--------------------------------------------------------------------------------

有趣的是，今天休息時我跟教練說：老師，我的波比跳最多只能做60下耶！

教練居然說：啊？你有做啊！

(咦咦？教練你不是說要做嗎？)

「我跟學員講，大家都沒有認真做耶，你很認真喔！」

呃......我果然是乖寶寶耶:P