中醫天地
保健與養生是不分季節、年齡，是一種日積月累的功夫，單純就一般保養措施而言，不外乎注意曝曬量及一般保養滋潤品之使用，台灣地處亞熱帶，有時候秋冬季或者連續假期東南亞島國之旅，更要注意豔陽的傷害。

一、小心防曬，絕對不要曝曬過量：

（一）注意紫外線的輻射量：

選擇陽光威力弱的時段出門。
出門時盡量行走在樹蔭或騎樓。
（二）物理性防曬：陽傘、戴寬邊帽子；太陽眼鏡；長袖衣服、褲子。

（三）使用防曬美白產品：乳液、隔離霜、防曬油、防曬乳霜

二、多喝水：

每個人每天要喝八大杯水，也就是相當於二瓶1000cc的寶特瓶裝，或者夠補充富含電解質的運動飲料或新鮮果菜汁，效果會更好。如果水份攝取不足，就不容易排除身體新陳代謝的毒素。

三、美白方法：當氣血充盈，才足以談論美白措施

（一）天然美白用品：小黃瓜、綠豆粉、牛乳、蜂蜜、蛋白。

（二）多吃美白食品：富含維他命C水果、如檸檬、草莓，中藥如薏仁、茯苓、山藥.、珍珠粉等。

（三）通絡活血的中藥，改善面部肌膚的血液循環，亦可達到潤膚滋顏的效果，例如玫瑰花、紅棗、黑棗、當歸、枸杞子、丹參等，不過這些活血藥物，應由醫師指導使用，懷孕或經期則不宜自行食用。

（四）養陰滋潤：潤澤皮膚除脂肪、蛋白質攝取外，中藥或食物具有美白滋潤效果者如：玉竹、麥門冬、天門冬、黃精、首烏、白木耳、黑木耳、燕窩等，基於保育動物的觀念，其實黑白木耳皆可取代昂貴的燕窩。

四、滋潤膚質：

皮膚白晰、白裡透紅，具有光澤是一種健康的膚色，這與五臟六腑功能的協調是息息相關，要維持皮膚細胞的活力與彈性，因此必須注重下數各項保養：

（一）飲食得宜：蛋白質攝取不足易使細胞萎縮，肌肉消瘦，皮膚彈性度減低，容易出現皺紋。此外，也不宜經常吃刺激性食物，如辣椒、芥末、咖啡、菸酒等，容易對於身體機能運轉產生過量負荷。

滋補氣血可以在平常燉補一下，例如體質虛寒可用：八珍湯、十全大補湯；偏於燥熱可用山藥蓮藕湯，減重中可以安服藥湯或減少雞肉或排骨的量。
冬季或冷氣房護膚：在冷氣房裡記得隨時準備一壺熱茶；可依體質調配沖泡決明綠茶、玫瑰花茶、枸杞菊花茶、枸杞紅棗茶，這些具有養生作用的茶，不僅補充流失的水分，這些養生中藥的抗氧化成份，還可以減緩皮膚老化的速度。

五、美白藥膳：

（一）美白銀耳羹：白木耳五錢、紅棗五錢、黃耆三錢、枸杞子四錢、冰糖；將紅棗剖開與黃耆、枸杞子以2500㏄清水一起煮三十分鐘，再將黃耆取出，加入白木耳及適量冰糖，電鍋中燉煮即可。

（二）玫瑰花（或菊花）枸杞茶：玫瑰花（菊花）五錢、枸杞子三錢；以1000㏄清水一起煮二十分中即可，或以等量沸水沖泡於保溫杯中。

（三）外敷面膜：綠豆粉、薏仁粉、鮮搾小黃瓜水各適量（以足夠一次用量為度），均勻拌成糊狀，洗淨面部後貼敷本方，乾後再洗淨。

*以上藥膳僅供參考，如有需要請先詢問醫師為宜。