• 一個八拍：左腳划向左邊，右腳斜步；左手伸向左方，右手輕擺在右耳旁（四拍）；
  

妳是否花許多時間學習肚皮舞，卻始終不了解肚皮舞的動作原理；花許多精力背誦舞步，反而換來壓力；花許多蠻力跳舞，卻惹來運動傷害...

其實，肚皮舞被大多數人誤解了！她是優雅、放鬆、符合人體工學、帶有即興精神的美麗舞蹈。

如果：
妳想要學習正統的中東肚皮舞， 
妳想要細膩有系統的教學，
妳想要聽到任何音樂就能隨之起舞

也因此土耳其肚皮舞的音樂，無論是土耳其樂師創作的音樂或是阿拉伯曲調，演奏的方式與阿拉伯地區的肚皮舞音樂有所不同：層次較多、較分明，鼓點細緻、清楚且突出。使用大量的鼓、豎笛、小喇叭、小提琴、卡農等。氣氛也不同。土耳其肚皮舞最重視的是鼓舞(drum solo,意為只有鼓而沒有其他樂器)、幾乎每個舞者表演時都會使用至少一首以上的鼓舞。因為語言的差異和音樂的喜好，少用人聲為主的阿拉伯歌曲。土耳其肚皮舞因追求俐落的現代感、注重爆發力、善用手部表情，且因非阿拉伯民族，並不時興道具的應用。我們一般所見的道具是埃及/阿拉伯的道具，一般是傳統埃及民間舞蹈所使用的；西方國家則喜愛將埃及民間舞蹈的道具，及其他舞具與肚皮舞融合做出創新。

肚皮舞是什麼？

中東肚皮舞是盛行於中東的舞蹈之一，西元前一千五百年前的古埃及壁畫中即可見到肚皮舞孃的描繪，至今仍是中東地區女性聚會時的娛樂。到了土耳其奧圖曼帝國(13世紀~20世紀初)，此舞蹈也成為後宮嬪妃所擅長的宮廷舞蹈。20世紀初肚皮舞傳入西方國家後，肚皮舞始成為公開表演之舞蹈。中東肚皮舞以腰腹為中心，將身體肌肉分成不同的區域獨立運作並組合，形成特殊柔美的律動線條。中東肚皮舞注重情感與音樂的表達，展現出中東獨特的韻味與奔放。

肚皮舞的由來？

中東肚皮舞土耳其文叫Oryantal Dans，阿拉伯名叫Raqs Sharqi，都是東方之舞的意思。也就是說，對中東地區的人而言，這樣的舞來自東方的印度。一般相信來自印度的吉普賽人在輾轉遷徙的過程中，將他們的舞蹈帶入各地，並結合當地的民族特色，變化成具有共同特徵的各色舞蹈，因此到了中東結合中東文化演變成中東肚皮舞。而肚皮舞的這個名稱則源於19世紀時，西方人來到奧圖曼土耳其，驚艷於這個以腹部為運動中心的舞蹈，法國人稱之為danse du ventre，而後美國稱之為Belly Dance。

肚皮舞對健身的功效？

中東肚皮舞需要訓練各部位的肌力，例如脖子、肩膀、手臂、腹部、腰部、臀部、腹部及大腿「個別」的肌力及靈活度。當妳訓練在這些部位的同時，不只腰酸背痛的現象消失了，同學也會發現這些部位的的肌肉越來越結實、彈性增加。
但其實肚皮舞是特別適合豐滿的女生跳的舞。雖然在台灣的肚皮舞者總是越跳越苗條，但在中東與西方，很多肚皮舞者是有點豐腴的，因為中東與西方特別欣賞這樣的體態。他們認為傳統的肚皮舞其實要有點肉才跳的出屬於她的獨特美感。肚皮舞的確可以讓妳變苗條，但不代表肚皮舞是專屬於苗條女性的舞蹈。只能說，這是個讓妳無論胖瘦，都能舞出屬於自己的風格的舞蹈。

肚皮舞的穿著

在上古時代，裸體不但不被視為禁忌，反被視為吉利的象徵；加上肚皮舞起源於對大地、女神力量的崇拜，強調胸腹臀等代表人類生命起源的部位的舞動，一般專業肚皮舞者的穿著是露出腹部、強調胸部及臀部的曲線，因此才能盡情展現舞蹈的美感。就像芭蕾舞者總是要穿上緊身衣褲一樣，中東肚皮舞者的穿著是為了舞蹈特徵的完美展現，而不是只是為了性感。此外，因為中東肚皮舞常是在晚間、室內，為了讓動作的呈現更加耀眼，專業肚皮舞服裝經常佈滿了華麗閃亮的珠寶，也為觀者帶來豐富的視覺饗宴。
但在學習的時候，專業肚皮舞服裝是不必要的。一般學生只需要穿上緊身的衣褲，這是為了看清楚自己的動作是否正確，我們需要妳知道自己的膝蓋是在什麼位置、妳是否運用到腰腹的肌力，等等。如果妳願意捲起妳的上衣，把腹部露出來，更可以看清楚自己腹部及腰部的表現。