2016-02-28 19:45:25枕邊床說

破除迷失,要睡得「對」不要睡的「多」

<破除睡眠道聽塗說大迷思>



迷思1:早睡才能早起?
許多人會認為,一定要先早睡,隔天才能早起,但中醫師指出,要養成「規律的睡眠習慣,先從早起開始」!練習「每天晨間在固定時間起床」,活動一天後,身體也會漸漸在固定的時間感到疲倦,久而久之便可有正常的睡眠作息。

迷思2:假日補眠還睡眠債?
平時因課業、工作繁忙,許多人常睡眠不足,於是逮到週末就拼命補眠,常常一覺醒來已經下午了,感覺好像把整個星期的精神都補回來了,但這樣的錯誤補眠只是在騙身體,最重要的還是「調整平常作息,不然最後只會越睡越累。」

迷思3:不管白天或晚上,睡滿8小時就可以?

有些人習慣晚上出去玩,用白天的時間睡覺,認為只要一天之內睡滿8小時,就有讓身體充分休息,但以中醫觀點來說,一天24小時共分為12個階段,在經絡循環中,「11點至1點和1點至3點」,各別是「膽經與肝經運行的時刻,最好能熟睡,才不會影響代謝機能。」

睡得「對」比睡的「多」更重要喔~

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