1.每天喝8杯水(1杯=240cc)或不加糖的任何飲料也行,這是脂肪燃燒非要不可的燃煤...少喝了水你會發現怎麼少吃都沒用

2.早餐中餐雖然正常吃(平常食量的吃法吃8分飽),但是不要吃油炸或摻糖的食物及飲料,肉類要充足，主食類(澱粉類也一樣,你每天至少要吃夠1碗白飯量...)

3.每天量體重時間只要一次-早上起床尚空腹未進食前量一次就好,最好買有測體脂肪的那種體重計,因為減肥重要的是減掉脂肪

4.每週3次運動(運動時間30分鐘)這是幫助脂肪燃燒很棒的一點,有運動的減肥過程,體重比較不會反反覆覆上下,不限定什麼運動,健步原地踏步.快走,甚至看電視做做毛巾操都行(運動完不要馬上進食)

5.每週補充3 次綜合維他命(不用每天補充,身體缺不了那麼多維他命,只是怕你偏食,所以每隔2~3天補充一粒)

依你的身高,體重體重       諾是在標準體重範圍裡,(所謂的BMI = 體重 (kg) / 身高 (m²)
)就不太需要減肥,

但現代人審美觀稍改,你想再瘦一點,是要打破自己身體生理平衡的(體脂肪減少等...)

理論上本來就需要一點技巧......歡迎你問我