2019-05-04 16:39:45sksasgoaogki
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腰圍變粗都是脂肪惹的禍？研究：這個吃太多更容易發福！
【華人健康網記者韋冠宇／台北報導】拒胖有理，抗脂無罪！肥胖已成一種文明病，減重也逐漸成為全民運動，但是用錯方法，卻可能愈減愈肥！為了減少身體厚重的脂肪，很多人都認為要少吃油脂，「減肥＝減脂」成為普遍的觀念，少油、低卡也成了減重者最常採用的飲食方式；但是，美國研究指出，碳水化合物可能才是影響體重的狠角色。
醣類、脂肪皆為重要營養素，缺一不可限時下殺團購人氣商品
「少吃」是控制體重的重點之一，但不宜選擇單一類食物，需均衡攝取各類營養，才能瘦得健康。日常飲食分為六大類，每類食物提供不同的營養素，因此衛福部國健署建議國人，各類食物都要儘量攝取滿足建議量，才能達到營養均衡。醣類與脂肪皆為保持身體健康不可或缺之營養素，其功用及建議攝取量如下：
1. 醣類：
醣類主要的功能在提供身體所需要的能量，當身體中的醣類不夠時，身體會以蛋白質做為能量來源，而使蛋白質無法進行讓身體生長發育、修補組織的功能，所以適量的醣類可以節省蛋白質的消耗，讓蛋白質可以進行主要的功能。醣類的攝取量隨個人熱量需求而定，建議醣類的熱量佔總熱量的56～68%，進熱門商品禮物行體重控制時，不宜多吃精製醣類的食物。
2. 脂肪：
脂肪的主要功能是提供生長及維持皮膚健康，脂肪的攝取量隨個人熱量的需要而定，建議不超過總熱量的30%，其中不飽和脂肪酸攝取量要大於飽和脂肪酸攝取量。而為了避免脂肪攝取過量導致健康亮紅燈，宜採取低脂飲食型態，例如以白肉（雞、魚）取代紅肉（豬、牛、羊）、以傳統豆腐取代油豆腐，或是在烹調方式上以涼拌、汆燙取代煎、炒，都能避免身體「爆油」。
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企業女壘聯賽開打 外援加盟誓奪總冠軍
「企業女子壘球聯賽」邁入第3年，5月19號起，將在台北青年公園球場開打，今年5支參賽球隊實力接近，中華壘球協會期待透過這項大賽，提升國內女壘實力，並且以賽代訓，幫助中華隊前進雅加達亞運，奪得好成績。
2018企業女子壘球聯賽即將開打，包括「凱撒勇士」、「台產鬥犬」、「福添福嘉南鷹」、「葳格豹」及「新世紀黃蜂」等5支球隊，都出席賽前記者會，期待透過高水準的競技，吸引更多球迷進場看比賽。嘉南企聯選手杜雅婷表示，希望能夠像去年一樣，再拿到比去年更好的成績，保持比去年更好的狀況。
而去年幫嘉南鷹拿下總冠軍戰MVP的日籍選手「近藤光」，球團也正式為她舉辦加盟儀式，希望透過她的好表現，幫助球隊贏得三連霸。嘉南企聯選手近藤光說，因為在日本打了壘球一段時間，想停下來到其他國家的壘球隊試試看，所以就來台灣挑戰看看。
中華民國壘球協會理事長陳任邦強調，他相信這些國際球員的引進，能帶領到我們的選手，加強實力，這也是主企業聯賽，最大的目標。此外，聯盟為了豐富賽事整體氛圍，今年也將營造北、中、南主客場氣氛，強調各區球隊特色，並成立應援團，拉近球員和球迷互動，讓更多人關注女壘運動，在國際上贏得好成績。
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