2019-02-23 11:34:38skgcmku8gmws
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠!深層睡眠很重要
(優活健康網新聞部/綜合報導)你睡得好嗎?睡眠佔了人生的三分之一,一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠,但其實睡得著不代表睡得好,而睡得久也並不代表睡得夠;究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢?
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示,入睡困難、睡眠時常中斷,無法持續入睡或出現過早醒來等症狀,當這些表現形態出現一個星期超過3天以上,且持續一個月以上,嚴重影響到日常生活,如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等,即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多,包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症,研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關,不止大人,若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒,家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣,黃玉書醫師指出,一般人睡眠時間平均約8小時,但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛,而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外,評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態,有些人可能睡滿7、8小時,隔日還是覺得沒睡飽,且有愈睡愈累的感覺,另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿,所以睡眠時間長短,不是唯一影響睡眠品質的因素,還有睡眠是否有達到深層睡眠,是否睡眠一直被打斷,均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙,黃玉書醫師提到,若真的睡不著,則可做一些不要太刺激或太興奮的事情,等到感覺睡意來了,再上床睡覺;而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等,最重要的還是應調節生理時鐘,若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善,就應尋求專業睡眠醫師協助,針對不同的症狀以藥物或行為進行治療,以讓自己擁有一夜好眠。
(文章授權提供/健康醫療網)
安倍3連任黨魁任期至2021 可望成在位最久首相
日本執政黨自民黨今天舉行總裁選舉,首相安倍晉三獲多數黨內議員支持以553票擊敗對手、前幹事長石破茂的254票,成功3連任,安倍黨魁的任期為3年,到2021年9月為止。安培除了是「戰後最年輕首相」、「首位戰後出生首相」,將有機會成為「在位最久首相」。
自民黨黨魁稱為總裁,由於自民黨是日本國會第一大黨也是執政黨,在內閣制政體中,當選總裁的人將成為下一屆日本首相或續任首相。這一屆自民黨總裁選舉共有810票(國會議員405票、地方票405票),只要取得過半數就能勝選。今天舉行黨魁選舉投開票結果,安倍在黨員算定票中獲得224票、國會議員票中獲得329票,總計553票。石破在黨員算定票中獲得181票、國會議員票中獲得73票。
今年的自民黨總裁選舉從9月7日正式公告後起跑,但中間遇到北海道發生強震,雙方陣營直到10日才開始競選活動,並於今天完成投開票。自民黨領袖稱為總裁,任期3年,由於自民黨是日本國會第一大黨也是執政黨,在內閣制政體中,當選總裁的人將成為下一屆日本首相或續任首相。
日本放送協會(NHK)統計,截至今天為止,安倍已在位首相2461天(包括2006年到2007年),目前歷史上在位比他長的前首相包括,2616天的吉田茂、2720天的伊藤博文、2798天的佐藤榮作,及2886天的桂太郎。
粗略試算,如果安倍接下來順利做滿3年任期,將讓他的在位天數突破3500天,不僅是史上最長,也可能成為難以打破的「安倍障礙」。
安倍1954年出生東京都,小時候曾嚮往當棒球選手及刑警。成蹊大學畢業後曾赴美留學,1979年返回日本進入神戶製鋼所工作;3年後開始擔任時任外務大臣的父親安倍晉太郎的秘書官,並於1987年跟當時森永製菓社長松崎昭雄長女松崎昭惠結婚。
安倍晉太郎在1991年被視為是最可能角逐總裁的人選,卻突然過世,安倍晉三在1993年繼承父親事業,在山口縣選區首次角逐眾議員就當選,正式踏上政壇,至今連任9屆。
2006年是安倍最風光的一年,他順利贏得總裁選舉,並在幾天後的臨時國會成為首相,不僅是二次大戰後最年輕的首相,也是第一位戰後出生的首相。
雖然2007年因參議院選舉大敗及個人健康因素請辭首相,但經過幾年的調養與沉潛,他又在2012年參選總裁並獲勝,是自民黨第一位辭職後再度當選的總裁;而在第2輪投票逆轉勝也是1956年以來首見。
回鍋擔任總裁後的安倍率領當時在野的自民黨,在2012年底的眾議院大選奪回執政,他也順利再度成為首相,並在2014年連任首相,2017年3連任。
不過,安倍在2017年受到與己相關的森友學園及加計學園爭議所苦,讓他之前維持的高民調變得起起伏伏。根據NHK所做民調,安倍內閣在2017年4月支持率仍有53%,但之後逐步下滑,到了2017年7月東京都議會選舉時,甚至跌到僅剩35%。
後來隨著北韓多次試射彈道飛彈,安倍內閣積極應對讓支持率緩步回升,儘管2017年10月眾議院選舉短暫下滑,之後又再回升至49%。
時序進入今年後,內閣支持率從最高49%到最低38%起伏,最近一次民調顯示,安倍內閣支持率為42%。
這連串爭議及回不去的民調,讓安倍這一年來面對是否角逐總裁3連任,都顯得保守許多。
安倍原來視2018年9月自民黨總裁選舉連任為理所當然,但政治大環境轉變,黨內派閥岸田派人士去年說,「雖說安倍首相之後還是安倍,但情勢已突然改變,最接近下任首相的就是岸田文雄」。
去年8月,安倍被迫進行內閣與自民黨內人事改組,當時的外務大臣岸田文雄選擇不留在內閣,轉向進入黨內擔任政調會長,當時就有日媒分析,岸田文雄是為了因應「後安倍時期」累積自我實力,以便參選今年的總裁選舉。
面對可能的挑戰人選,安倍除了讓岸田文雄如願進入黨務系統,也在去年的內閣改組中,讓4名岸田派人士入閣,居黨內各派閥之首,顯示對岸田派的禮遇。
不過,政治情勢的變化總是難掌握,岸田文雄經過評估後,今年7月24日正式宣布不參選總裁選舉,也表達支持安倍晉三連任的立場。
挑戰安倍的黨內人士一一退出,最後只剩下2012年總裁選舉的「老對手」、前幹事長石破茂堅持到底。
不過,安倍能夠獲勝,跟他在自民黨內派閥中,獲得細田派、麻生派、二階派、岸田派、石原派,及竹下派眾議員支持有關,黨內7個派閥至少就有5個挺他;反觀石破只獲得石破派及竹下派參議員支持。
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