（瘦腰）
1.雙手握拳，以指節處按壓腰側 （此時會有酸酸麻麻的感覺即為正確位置）
2.雙手反插差腰（手掌置於後腰處）上下來回摩擦至發熱
3.重複進行10~15分鐘
（瘦小腹）
1.順時鐘方向按摩腹部10圈，停一下再按10圈，做3分鐘
2.雙手在腹部左右來回按摩，做3分鐘
3.以肚臍為中心，用手輕打腹部30下停一下，再30下，做3分鐘
4.用雙手抓捏起贅肉，雙手各一上一下的方式扯動贅肉，做3分鐘
(瘦大腿)
1.由臀部側邊向膝蓋方向下推，再由膝蓋向大腿內側推上來，每腿做3分鐘
2.雙手由上到下，掌橫推贅肉到大腿側邊，每腿做3分鐘
3.雙手由上而下，捏起大腿週圍與內側贅肉，每腿做3分鐘
小腿曲線要美 可先清潔完小腿 上乳液或精油稍加按摩塑型 方可漸漸改善酸痛
持續運動是改善局部肥胖最好的方法