[雖然還是小胖妹;p 可是真的有瘦喔]




DAY 1

早餐: 烤土司一片+花生醬兩湯匙,葡萄柚半顆

午餐: 烤土司一片,水煮鮪魚罐頭半罐

晚餐: 任何肉類100公克(鹽或胡椒調味),四季豆一杯,葡萄一杯,香草冰淇淋半杯


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DAY 2

早餐: 烤土司一片,水煮蛋一顆,香蕉半根

午餐: 憂格一杯,蘇打餅兩片

晚餐: 葡萄半杯,香蕉半根,熱狗兩根,花椰菜一杯,香草冰淇淋半杯


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DAY 3

早餐: 蘋果一顆,蘇打餅一片,起司一片

午餐: 烤土司一片,水煮蛋一顆

晚餐: 水煮鮪魚罐頭一罐,葡萄一杯,香蕉半根,哈密瓜或香瓜一個,白菜花一杯,

香草冰淇淋半杯


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ps 需要自己煮的蔬菜和肉都用鹽巴跟胡椒調味,盡量不要用油 :)

三天的三餐都有黑咖啡或紅茶(無糖)


GOOD LUCK!