中暑
一到夏日，人人都感到炎熱難耐，尤其今夏
更是熱到誇張。過去的一個月美國已有近百
人被〝熱〞死，而台灣也有不少人疑因天氣
太熱暴斃而亡。其實為暑熱所苦，古今皆然。
且看南宋詩人〝誠齊〞的七言律詩「午熱登
多稼亭」：
矮屋炎天不可居 高亭爽氣亦元無
小風不被蟬餐卻 合有些涼到老夫
御風不必問雌雄 只有炎風最不中
人是恆溫動物，生理機能的運作有固定的溫
度範圍。若外在環境的溫度甚至溼度太高，
則人體因溫差不足，溼氣凝結，皮膚外塑將
無法有效散熱。此時人體溫度調節能力失衡
，產熱及排熱功能不調，極易造成新陳代謝
過甚，體力耗竭，進而引發昏眩、耳鳴、胸
悶、心悸、心跳加速、惡心、口渴、大汗出、
全身疲乏、四肢無力，甚至肌肉痙攣，瞻妄
昏迷…..等熱傷害，即所謂的〝中暑〞現像。
中暑常合併多重器官衰竭，如急性肝衰竭、
腎衰竭、心臟衰竭、呼吸衰竭、肺水腫、瀰
漫性血管內凝血、腸胃道出血、敗血症、橫
紋肌溶解症……死亡率極高。所以，重症患
者、老年人、久年慢性病患、暴晒環境工作
者、通風環境不良工作者，在炎夏時皆須特
別小心才是。
中醫看中暑，較細膩的有〝陽暑〞及〝陰暑〞
之分。在烈日下勞動或暴晒過度所得的暑病
稱〝陽暑〞。其主要症狀為頭劇痛、發高燒、
惡寒甚、大渴引飲、汗出、胸悶氣粗，此為
熱傷經絡的暑病，治宜清涼。高空大廈或陰
涼處所感受的暑病稱為〝陰暑〞。所出現的
症狀多為頭悶痛、小惡寒、身形拘急、肢節
疼痛、心煩、口渴、肌膚熱而無汗。此為皮
膚被風寒閉鎖，暑氣內伏所致。（此症以冷
氣房內活動者為甚）治宜溫散。又有因納涼
太過，飲冷太多，飽食過量。陽氣為陰氣所
抑，嘔吐、瀉痢、此為水濕內停、伏食不化
所致。治法則須再分偏寒或偏熱處之。
台灣地區夏天高溫高濕期相當長，為避免中
暑造成熱傷害，注意以下幾點應有相當的預
防效果。
１、 足夠的飲水及散熱。唯，飲水時應以
常溫或微涼為佳。分次慢飲，最忌一次
飲水過量過冷。同時注意過渡飲水亦會
造成電解質失衡，甚而形成水毒症。所
以最好以一份運動飲料三份白開水的比
例混合補充水份。
２、 避免在室外逗留，避開正高熱時工作
或運動，同時盡量減少一下室外高熱、
一下室內冷房的交遞行為。
３、室內適度空調，冷氣溫度以25度~28度為
宜。若居室無空調者，須注意通風，避
開矮屋。可準備冷水裝入噴霧器，隨時
適度的噴霧降溫。
４、食物以清淡為要，特忌大吃辛辣、高糖、
高塩、大魚大肉。無辣不歡者，為開胃亦
以小辣就好。
５、穿著以寬鬆易於排汗為主，材質可選綿料
或易於排汗、吸汗者較優。在外工作者，
應注意日晒阻絕及蒸發過甚，可以長袖薄
外套穿著在外，有一定的防晒保濕的功效
。此外最忌陽光正盛時皮膚直接暴晒。
６、注意排尿顏色及排尿量。若發現尿少、尿
色深黃，須立即補充水份才是。
７、大汗出或汗流不止，心跳加速、臉脹紅或
轉青白，此為中暑先兆，須立即冰敷冷却，
陰涼處休息。
至於已出現熱傷害時，則須迅速將其移至陰涼
處，解開衣物，以冷水將身體淋溼，或以噴霧
式噴溼亦可，輔以電扇吹拂降溫，另，將冰袋
或冰毛巾置於頸部、 腋窩、腹部及鼠蹊部，
之後盡速送醫，運送過程中注意持續降溫。
而中醫在此症上，成藥中之〝生脈散〞〝清暑
益氣湯〞〝甘露飲〞〝甘露清毒飲〞〝藿香正
氣散〞….等亦有事前預防，事後緩解的效果，
可酌用。但，緊急時仍以送醫院處理為要。
民間偏方預防上有〝葛粉（粉薯）〞直接沖泡
黑糖水。夏枯草或茵陳蒿煮沸加黑砂糖，冷飲
。蓮子心泡茶亦佳。
急救上則以韭菜汁、生薑汁、大蒜3-5瓣同搗汁
，對已昏迷者由口中強行灌入，此方，有一定
效用。但，此劑主要為溫陽回逆，僅能用於
〝陰暑〞。清暑飲料，一般青草茶、苦茶、蓮耦
茶（生汁最有效）椰汁、綠豆湯、仙草、西瓜、
愛玉、檸檬…..等都有助消暑。
消暑食物，如竹筍、蘆筍、苦瓜、冬瓜、絲瓜、
小黃瓜、白蘿蔔、大白菜、筊白筍、豆芽及綠
色葉菜類皆可多用。唯，無論生食或熟食，為
避免寒涼過度，皆應加入些許生薑平衡一下。
禁忌上，炒花生、瓜子、葵花子、南瓜子、腰
果、夏威夷豆、龍眼乾……等乾果類不宜多食。
水果則少食榴槤、釋迦、仙桃……等澱粉質、
糖份太偏高者。
夏日，海鮮易腐壞，為防食物中毒，食用時，
可配置醃橄欖及汁，因橄欖能解魚蝦貝蟹之毒
，汁以冷開水稀釋後，更是去腥爽口消暑。
寫這一咩，還是建議好友們試試台長〝四季養
生茶飲之夏〞，除能強化身體調節功能，預防
中暑外，又能緩解天氣過熱之熱傷元氣呢！
祝－夏健康！
小洋子說的對.....你是怕世界末日.移民了嗎?