其實眼尖的人都看的出來～
我變胖了～在我當兵的同時～身材也悄悄變形了，都是幹訓班害的。每天早晚跑三千，衝刺訓練，負重，伏地挺身300下～我的排骨變肌肉了～因為消耗熱量多，相對的食慾也變好了。即使支援營的伙房煮的再難吃，我都還是會遵行幹訓班「飯菜吃光光」、「力氣用光光」、「準則背光光」的三光政策把「它」吃完。結果回到家一量體重～MY GOD，胖了四公斤多～

結果，現在退伍了～還是帶著這四公斤多的五花肉回家～蝸牛媽媽說：「炒菜不必放肉絲...」天天看著自己的肚皮發楞。於是想去運動一下，恢復往日修長的身材～跑步嘛？起床都八九點了～剛好趕上上班族努力製造的廢氣，於是想從事「室內的」、「免費的」運動，打開奇摩拍賣買了一條跳繩（退伍以來一直在從事相關的「網拍業」）找到了容易入門的「跳繩」。ㄟ？跳繩不是小學生在跳的嗎？其實跳繩是一項好好的室內有氧運動，費用低廉（買跳繩），場地限制小（我都在房間裡面跳），所費時簡短（大約跳10分鐘X3就夠了）還真的不錯～，現在正天天奉行有力氣就跳、有時間就跳的政策。放音樂一起跳，搖頭樂、蕭亞軒、SHE都是蠻適合的BGM。跳到真的滿頭大汗，繩子上面都有血漬（因為跳繩會絆到腳，久了就有傷口），然後就去淋浴，目前已經減了半公斤，六月的時候應該就恢復標準的72了～

我的跳繩很帥，是NIKE的「高速版」網路上有在賣，有人有興趣加入嗎？

以下節錄自「跳繩教室」，給大家參考一下～
跳繩時每分鐘跳躍次數因個人狀況及年齡的差異而有所不同。依人類體力最大的極限最多可以每分鐘跳200次，每分鐘能跳150次以上就算很快了。普通的情形一分鐘能跳120次～130次。

　　根據一般的統計結果，在身體正常的情況下，不同年齡層的跳躍次數可以歸納成下表。但這個表只是供作參考的標準值而已，最重要的還是配合自己的體力做合理的練習。

　　在最初練習階段，每週至少兩天，等體力稍有進步之後，再參考本表，配合著實施。若是體力進步慢的人，切不可操之過急的練習。一般來說當跳繩運動結束時，以微微發汗，而全身感到舒暢的程度最為適富。如果感到呼吸困難或頭暈眼花時，最好求醫診斷。

　　至於每次練習的標準如何呢?現在以成年人為例說明如下:

　　初級的程度每跳50次後休息2分鐘，然後再跳50次，如此反覆三次(共跳300次)。熟練了之後，每跳100次休息3分鐘，然後再跳100次休息3分鐘，再跳100次，以這方式在每天早晚共跳兩次(合計600次)。再進一步進化時，連續跳200次之後休息5分鐘，然後再跳200次。每天早晚共練習兩次(合計800次)。即使再勤奮的練習，要達到這種程度大概得花3、4個月的功夫。

　　從事運動的練習，必須按部就班的努力練習。這種道理雖然每個人都懂，但要持績練習並不簡單。然而辛苦的播種總會帶來歡樂的收穫。

　　雖然我們從小時候就要從事運動，不過運動效果最顯著的時期則是15、16歲階
段。從這個時期到青年後期，便是所謂人生的充實期，我們應充分的利用這個時期鍛練體魄。即使過了中年，能力逐漸衰退，我們也必須努力保持體力，增進身體的健康。因此，在學的學生們只要一條繩子在手，無論在操場、走廊、甚至任何適富的場所，都能隨心所欲自由的從事跳繩運動。
為了保持跳繩的習慣，即使出外旅遊時，亦可在皮包裏或轎車內的某個角落，放置運動鞋及繩子。