20130503 星期五，天氣陰陰的，躺在床上不想起來，心裡悶悶的，似乎那裡不對勁，騎車去吧！腦子浮現昨日祥光打電話，跟我提起他在星期二那天，一個人順時針騎大滿貫，花了近七個小時，我就擔心起來了，記得羅馬公路經典挑戰賽，我比他慢上一個小時才騎完，這次的挑戰賽的難度，要比羅馬公路難很多，如果以這個成績來對照，我會以殘念收場，跳起床準備出門騎車。

今天騎車著重於有氧，訓練心肺功能為主，很不幸，因為自己操之過急，以致於還沒到小楊梅農場時，就因為呼吸過喘而亂了節奏，重新調整呼吸後，才順利的騎上北莊的陡坡。這時遇到練完車回家的舅舅，跟我說老李在我前面，我只能回以微笑，心想我怎可能追得上呢？不可以亂了自己的方寸，還是順著自己的踩踏頻率慢慢的往前騎。

經過涼傘亭，習慣性的往山谷看過去，即使天空陰陰的，仍然可以感到清新空氣帶給自己的愉悅。我以近40公里的速度下滑，直到過香訫堂後的轉彎前，雖然只有40公里的時速，對我算是一種突破了。來到聚賢禪寺路口，接下去的陡坡，我還是以安全為主，速度壓在20公里以下。

看到豫章妨，表示這個下坡已結束，接著就是一連串緩坡，有幾個彎可以練習，但還是要小心，到照東國小，因為遇到上學時間，進出送學生上課的汽機車很多，我更加的提高警覺。

來到了大北坑，放慢腳步，盡情的享受田園風光，稻子長好高了，一片綠油油，心境也跟著輕快，這段路沒有太大的起伏，踩踏輕鬆節奏順暢。經過路口的養豬場後，開始今天第二階段的練習，為的是提高自己的心肺功能，這段直到三水涼亭的路起起伏伏的，對我來說真是有氧訓練的好地方，我保持穩定的速度，維持輕鬆的吸吐氣，騎到最高處-三水茶裡王茶園廣告的涼亭，最後結束在日軍將士墓前。

接下來重覆再騎一圈後直接返家，沒落地休息拍照，有收穫也有損失。