2007-06-15 05:10:31桃園市長青領航大學
初級太極導引的學習心得 (五下學員 范鈺裡)
我是護理人員，對預防醫學有概念，所以非常重視身心保健。早年加入亞力山大健康俱樂部至今，退休後回中壢定居。中壢幸好也有亞力兩個據點讓我運動。有一天在韻律教室看見一位先生，面對璧鏡，非常有要領的自行練功，全身關節的柔和，令我驚嘆，請教之下，原來是在太極導引養生班培育出來優秀的小師兄。他是我的貴人，因為他指定我一定要選對老師~~~陳健雄。
因此，我第一次踏入老人大學，充滿了好奇。先拜讀陳健雄老師對太極導引養生所做的介紹之後，知道其理念是利用呼吸吐納和肢體活動的結合，透過非圓即弧，動作不急不徐，舒展自己肢體作為保健的養生功法。
外形的肢體運動，身體九大關節即上肢的肩、肘、腕；軀體的頸椎、胸椎、腰椎；下肢的胯、膝、踝。透過旋腕轉臂、旋腰轉脊、旋踝轉胯等功法，將九大關節延伸、旋轉。使肌肉筋骨產生彈性，增強韌度，有效舒解現代人生活的緊張、忙碌與壓力，化解肢體的酸痛。
課堂上老師細心解說和師姐們標準的示範動作，看得大家目瞪口呆，讚嘆不已。然而看似簡單，做起來真不容易，最初每個動作，都令我有”被操得受不了”的感受，但是看見大家都認真學習，只好咬牙一步一步硬著頭皮的跟著做，經過師兄、師姐耐心親切的調教，一點一滴的激勵下，姿勢逐漸正確，達到最佳效果。
現在走起路來，會特別注意髖關節的活動，抬頭挺胸，隨時隨地也可做手部八巧，不但突然覺得自己年輕許多，而且氣質還真的變優雅一點了呢!我希望一定要大力推廣，讓更多的人得到健美的人生。
學員 范鈺裡
(老人大學網站 http://60.248.134.178/jslk)
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*台長說明：好幾個月前，范鈺裡學員就寫了這篇文章，可是我們部落格團隊內部的失誤，直到現在才刊出。謹此向范鈺裡學員說抱歉，不好意思。
學員 范鈺裡
(老人大學網站 http://60.248.134.178/jslk)
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*台長說明：好幾個月前，范鈺裡學員就寫了這篇文章，可是我們部落格團隊內部的失誤，直到現在才刊出。謹此向范鈺裡學員說抱歉，不好意思。
范鈺裡師姐
很難得，第一期就有這麼好的體會。導引是終生運動，長時間的練習，慢慢體會與自己身體的對話;每一階段的感受不盡相同，將使自己身體機能逐漸增強。