坐著的姿勢，

很久以來，是駝著背，靠在椅背上。

長久如此，造成腰酸無力。

去上了一對一的「亞歷山大技巧 的課，
所費不貲。一堂課大約1500元-1800元。

上課的效果，在上的時候，感受並不明顯。
但幫助我，知覺到，我如何緊繃肌肉，每當知覺到時，我就能放鬆。

我了解到，所有的肌肉酸痛、肩膀僵硬，大部分是使用肌內的習慣不正確所造成。

正確的坐姿，其實是不靠椅背，藉此，可以強化背脊的支撐力。

在圖書館讀書時，
因為長時間保持坐姿，
剛好，讓我有機會練習，
腰挺直，背和頭，垂直一直線的姿勢。

慢慢發現，
我不再靠著椅背，也能保持久坐不累、不酸。
腰及背脊，已長出力氣，支撐著。

發現，
長久來的便秘，
也因為，腰桿打直，不駝背，加上肚子放鬆，好了。(這是在法鼓山，學打坐時的口訣：腰桿打直，肚子放鬆。)

只因為，姿勢的改變，不靠任何的藥物或飲食改變。很神奇！

另外，近視，也由此降了100度。本來是675，現在是550度。
因為駝背時，使用不正確的姿勢，會壓迫視神經，造成近視。

亞歷山大技巧，真得是很不錯的課程，
忍不住，想推薦給大家。
http://www.wretch.cc/blog/bodyprogram
新竹和台北都有教室。

但心和身，
是一體的，
有時候，心理的壓力，
不自覺的，
腰的支撐力，就收了起來。

駝著背、縮著胸。

這是原來的，舊的習慣。

自己，不想支撐自己。

為什麼，總會有這樣的自己出現呢？我好奇著自己。

舊有的習慣。

而支撐自己，這是新的習慣，
的確，這新的習慣，也帶來很棒的好處：
不會腰酸背痛了，近視減輕，便秘好了。

新的習慣，要灌注，一些意識，一些注意力。

舊的習慣，新的習慣，之間，偶爾來來回回地交替。