吃的快樂，像是要吃三個漢堡，我會非常快樂滿足；但發現我只吃了半個漢堡，我就吃飽了。

吃的滿足和身體愉悅發生了衝突。

心有點悶悶的，也有點焦慮，我想讓自己可以保持平衡，不要吃得過飽；可是又懊惱自己的胃容量，有點太小了，無法讓我盡情享受吃的快感。

想要有吃的快樂，可是不想要有飽漲難受的感覺，而我又一向是難以克制衝動。

看到書中的一句話解救了我：

你放棄贏的快樂的同時，也就放掉輸的痛苦。

只要我放棄掉吃的快樂，我同時也就離開了痛苦。
只要我還緊緊捉住想吃東西的快感，我也把痛苦背在自己身上。

接受自己所需要吃的東西，真得沒有那麼多，放掉了快樂，也放了痛苦。而得到自在，是另一種快樂。

把這個體悟告訴媽媽和爸爸，他們笑我，這麼簡單的事，現在才懂。我還是覺得開心，可以開心地說我心裡的世界，讓他們聽。