2008-07-16 20:38:22Ghost-ζ

練習

每天早上

慢跑 ..
做操 ..
跨欄x6
跳欄x6
課表 !!!!

星期一,五 200x8《三趟27秒達就結束》
星期二,四 重量 + 50x8x3 or 30x8x3
星期三 300x8 《時間不夠還沒跑過》


累死人了 !!!

哈哈 ..

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