[養生] 人的排毒過程
人的排毒過程---
晚上 9 ~ 11 點:免疫系統(淋巴)排毒時間 此段時間應安靜或聽音樂,
夫妻同房應排在此時,不應在11點之後,要不便先睡一覺,天亮再來。
晚間 11 ~ 凌晨 1 點:肝的排毒時間 需在熟睡中進行。
凌晨 1 ~ 3 點:膽的排毒時間
凌晨 3 ~ 5 點:肺的排毒時間 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;
因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨 5 ~ 7 點 :大腸的排毒時間 應上廁所排便。
凌晨 7 ~ 9 點:小腸大量吸收營養的時間 應吃早餐。
半夜至凌晨 4 點:脊椎造血時間 必須熟睡,不宜熬夜。
生理時鐘
午夜 12:00 ~ 1:00:淺眠期
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00:排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
凌晨 3:00 ~ 4:00:休眠期
重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡, 熬夜最好勿超過這個時間。
上午 9:00 ~ 11:00:精華期
此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
中午 12:00 ~ 1:00:午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
下午 2:00 ~ 3:00:高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
下午 4:00 ~ 5:00:低潮期
體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00:鬆散期
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00:暫憩期
最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
晚上 8:00 ~ 10:00:夜修期
此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議、進修等需要思慮周密的活動。
晚上 11:00 ~ 12:00:夜眠期
經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
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