小歇
   

每天找一刻鐘到兩刻鐘的時間（即15~30分鐘），獨處。

     這時候，不看電視，不聽音樂，輕鬆、隨意地坐著，安靜地感覺一下，自己與自己的身體對話，也懷著感謝的心，感謝你的手，你的腳，你的眼睛，你的耳朵.......，你的身體的每一部分。

     十分鐘後，會有身體的聲音回應你的感謝，你會感覺通體舒暢，之後，可能會有兩種情況產生：

第一，免疫系統的進行治療，即在你身體的潛在異狀，會自動修補，修補時有麻或癢或微微刺痛的感覺，端看異樣部位及異樣程度而定。

第二，若你身體沒有什麼異樣，你的小腹部位會有溫熱的感覺。

小腹，是大概位置，正確地說，應當是「神闕」。

所謂「道法自然」，「簡單‧輕鬆‧自然‧即能符契神闕先天經絡的自然觀」，真氣初形成，會有溫熱的感覺，自燃而燃，道法自燃，故稱自然。（『然‧燃』古義同，然=燃！）

針灸家薄智雲（腹針發明人）說：「人身經絡系統的一切祕密都在『肚臍眼』這兒，這是一個以『神闕』為軸心的座標軸，全身穴道以『神闕穴』為中心。」

    又說：「胎兒在母胎中，臍帶的一頭連著胎兒的肚臍，另一頭連著母親的胎盤，以胎兒肚臍為中心，提供胎兒身心的全部需要。」