第一篇　關於分手　　（有點多）


分手？多感傷阿！一談起又不免要觸動許多抑鬱、沮喪、抬頭不見天日的情緒，可是，如果不好好看個清楚，萬一遇到了，又糊里糊塗的打一場迷糊仗，受傷受的很慘，又不知道到底是怎麼被傷害的。所以，沒有關係，讓我們一起鼓起勇氣正視它，看它看個清楚，不小心遇見了，也不致於被它驚嚇而不知所措。

一、情感問題與分手的主因：

首先，我們先對兩性關係中的分手問題有一個輪廓性、概括的瞭解。根據研究，男女感情求助問題分佈(%)如下：



三角關係 溝通與表達 分手 感情取捨 性關係
26.7% 23.3% 20.0% 20.0% 10.0%



可見，分手在兩性交往的過程中約有五分之一的機會會遇到。對分手有一個正確的認識和心理健康態度來面對是有需要的。



是什麼原因導致分手呢？根據研究有五個導致親密關係解離的因素如下：



1. 對對方較少依附(attachment)

2. 與對方長期分開

3. 父母的反對

4. 文化差異

5. 性格難合



這些因素有時是交互作用或互為因果的。



二、大學生的分手



另外，以大學生為對象所做的分手研究有以下的結果：
1. 大學生婚前情感關係具以下特點，較易解離：
（1）親密性低,雙方涉入程度不同
（2）年齡，受教育的企圖心，外表吸引力，智商有較大差異
2. 情感關係隨著時間有以下變化著較不易分離： (Rusbult,1983)
（1）在回饋，滿意，投資和承諾上增加
（2）其他選擇的可能性降低
3. 十個預測關係是否穩定的變項：(Simpson,1987)
（1）滿意度指標 　　　　　
（2）親近度量表 　　　　　
（3）兩人關係長短　　　　
（4）有無性關係 　　　　　
（5）有無更好的其他人選 　
（6）想像中最佳人選
（7）找到其他合意人選的容易度
（8）關係的排他性
（9）自我監控度
（10）性關係態度指標



還有一個以大學生為對象的有趣研究是研究分手的高峰期，發現大學生分手時間和學校行事曆高相關：



1. 5月6月 學期要結束 開始放暑假，有人畢業，有人去當兵，出國、踏入社會。

2. 9月3月 學期開始 準備過新生活。

3. 12月1月 聖誕節 放寒假。



三、怎樣分手最好？
　　一般來說，分手有四種方式，



一是沈默式分手：什麼也沒說，什麼也沒做，兩個人漸漸疏遠不聯絡。

二是宣洩式分手，將交往這段時間種種不愉快和發洩出來，告訴對方要分手。

三是協議式分手，約一個合適的時間地點，將兩人不適合在一起的原因說明白，讓雙方有從容的時間處理情緒與未盡事宜。

四是談判式分手，你的歸你，我的歸我。



根據統計，最多的是沈默式分手，最少的是協議式分手，而專家最建議的是採協議式分手，因為理性平和的過程最不容易造成傷害，要提醒的是，這理性平和的過程是需要事先作一些心理建設、情境經營及沙盤推演等等準備工作才能成就的。

以下對如和完成一個圓滿協議式的分手避免不幸、悲慘事件發生有幾項提醒：
給主動提分手的人：
1. 找個地方靜靜想清楚自己為什麼要分手？分手有什麼好處，有什麼壞處？可找專業諮商人員謝助你整理與澄清紛亂的情緒。
2. 在談分手之前，先做好沙盤推演，考慮對方的個性兩人交往的深度，對方可能的反應等，準備好自己說的方式、態度和理由。
3. 調整好情緒再出發，以說『我訊息』的角度切入，態度溫和而堅定，別數落別人的不是。
4. 慎選談分手的時間和地點，時間最好是白天，因晚上人的情緒較難控制，地點最好使是公開、安靜有旁人但不會干擾你們談話的地方。
5. 告訴親近的人你要去談分手的『人、時、地、事、物』，及何時回來；或者請親近的人在離地點不遠的地方等你，以預防危險事件發生，保護雙方安全。
6. 分手後保留一段情感的真空期，讓彼此有更清楚的情感界線，也沈澱自己的情感。



給被動分手的人：
1. 在對方提出分手後，要先保持冷靜，衝動會搞砸許多事，先先聽完對方怎麼說，別從『我被甩』的角度看事情，而從『瞭解對方是怎樣不快樂，在事件中的我是怎樣的心情』，來看可能轉圜的空間、來瞭解事情；及『留一個心不在我身上的人，兩人會不會幸福？』來看感情的未來。
2. 痛苦別往自己肚裡吞，找親近的人分擔你的悲傷和壓力，找專業的諮商老師幫助你整理情感經驗，抒發內心感受和找到情感的定位。
3. 也讓自己有一段情感的真空時期，避免在混沌、雜亂的情緒中，讓新情人無形中成為替代品，避免自己分不清楚自己喜歡的是前任的影子還是現任的情人，一筆糊塗帳，永遠找不到真正自己要的情感歸宿，故事重演。



四、分手後的調適。一般而言，提議分手的人，能夠說出多個分手的理由，分手後的情緒餘波較少，分手後的調適較好。而被動分手的人，因事先心理準備期都較短，分手後的調適相對就需較長的時間，抑鬱、沮喪、失眠、不知不覺流淚、生活步調變混亂、觸景生情等是常有的現象。何時會恢復？因人而異，一般是分手後約三至六個月的時間，視兩人情感深度、個人在情感中的投入程度、個人對情感的回顧及省悟程度、個人擁有資源及善用身邊人際及心理資源的程度而有所不同。分手後有心情低潮期是自然的事，但是如果持續超過半年情況未見改善，可能需要有所警覺，走出來請專業的人協助。
　　

其實，分手不見的都是帶來不愉快的情緒，許多人也體會到分手帶來的成長與學習，如：
1.男生更懂得控制表達情緒，女生了解獨立的重要。
2.認清自己對感情的真正需要。
3.更能體諒別人，更能和別人溝通.更懂得愛。
4.了解以前對異性要求的不實際。
　　

我們用健康的心來看待分手，分手似乎就不再那麼令我們害怕和不敢面對，我們也在靠近一點看的時候看見分手的正向成長意義。








解釋愛情





A - Accept（接受）

世界沒有十全十美的人」這句話是千真萬確的，尤其是兩個人一起

並不等如兩塊合得來的積木，必需互相遷就記著，你愛他/她，就必

需接受他/她的一切包括他/她的缺點。



B - Believe（相信）

不信任對方，經常以懷疑的語氣盤問對方，這種互相猜度的愛情，

就只有分手下場，既然跟他/她一起就應該完全信任對方才對。



C - Care（關心）

關心的程度正好表現你對對方的重視程度，打個電話給對方，關心

式問候一句，這些關心未必有實際用途，但肯定令對方暖在心頭。



D - Devoted （全心全意）

愛一個人當然要全心全意，一腳踏數船不會是個好辦法，結果多數

亦是分手，不要令他/她難過嘛！也不要浪費你們兩個的時間嘛！



E - Enjoy（享受）

你應欣賞對方的一切，享受這段愛情帶給你的開心、快樂、幸福，

這樣，你便會愛得更愉快，不要只懂埋怨，在雞蛋裡挑骨頭。



F - Freedom（自由）

雖然大家在一起，也應給予對方應有的自由及保持秘密的權利，你

的另一半不是你的奴隸，不要讓他/她認為跟你在一起，就如被困在

籠裡的寵物。



G - Give（付出）

愛情這東西不一定是你付出這麼「多」，便會收回這麼「多」，但

不付出，便一定沒有收獲，對你的情人，應該對自己一樣，毫無保

留的付出這才算得上是真愛。



H - Heart, Honesty（心，誠實）

愛情最重要的道具是心，你必需真心對待、用心去愛你的另一半，

大家又可必要收收埋埋呢？沒有心，又怎能稱得上真心相愛？



I - Independence（獨立）

甜言蜜語的人會說﹕「我是為你而生的。」，其實，每個人都有自

己的生存空間，不應過份依賴對方，成為對方的沉重負擔，甚至負

贅。



J - Jealousy（妒忌）

適當的妒忌、呷醋能表示你對對方的重視，但切記是合情合理的呷

醋，假如是毫不講理的大發雷霆地呷醋，導致的必然是惹人反感。



K - Kiss（吻）

和情人深深一吻來代替講話．．好嗎？」，一吻勝過千言萬語，輕

輕的一吻已能代表你惜他/她，愛護他/她，所以請不要吝嗇你的紅

唇。



L - Love（愛）

都說是愛情，沒有愛又怎會有情呢？愛跟喜歡不同，愛一個人，你

必定願意為他/她做任何事，這是最高的境界，間中不妨跟他/她說

一句﹕「我愛你」，擔保比任何禮物來得甜蜜開心。



M - Mature（成熟）

為什麼大多數的人的初戀總會無聲無色地慘敗？因為年輕人都戀愛

得較幼稚，況且，沒有人會喜歡對方長年沒頭沒腦地蹦蹦跳，人成

熟一點，你的愛情亦會早熟一點，直至開花結果。



N - Natural（自然）

很多人初拍拖的時候都會把一切缺點收起來，變成另一個人，日子

久了，缺點就一籮籮地出現，令對方吃不消，其實，不做作，流於

自然的愛情才會細水長流啊。



O - Observe（觀察）

經常細心觀察對方的喜好，不但能更了解對方，更能間中給他/她一

些驚喜，好像愛侶看雜誌時無意讚某明星的錶漂亮，你便可留待他/

她生日的時候買給他/她，那份心意一定比禮物來得珍貴。



P - Protect（保護）

做男朋友的當然要保護女朋友，但做女朋友的亦要保護對方的尊嚴

，不要讓他人中傷，或者侮辱你的另一半啊！



Q - Quarter（寬恕）

愛情裡面怎可以沒有寬恕，對他/她的錯誤，你應該以寬大的態度原

諒他/她，為什麼？因為你是最愛他/她的人嘛。



R - Receive（接收）

對於愛侶為你做的一切，

請不要表現得無動於衷，令他/她氣餒，

他/她付出，你便應該以欣賞的態度去接收，

這才能令感情更進一步。



S - Share（分享）

若你愛他/她，就必需於他/她分享他/她的喜、怒、哀、 樂，不要

只顧著自己才可以嘛，這是作為一個伴侶的最簡單的責任。



T - Try（嘗試）

兩個人一起久了，可能會覺得跟對方一起很沉悶，這是很平常的，

但這多數是邁向成功愛情的其中一個階段，而且是重要的一個，過

了這個階段，你前面就是一條又平又直的大路了，嘗試用不同的方

式去溝通溝通吧！（什麼方式？你自己想想啦．．）



U - Understand（明白）

對於你的另一半，首先請你明白他/她的為人，否則你根本不可以跟

他/她好好的在一起，另外，雖然你不是他/她，不知道他/她在想什

麼，但是，有時候，也可以猜猜嘛．．，常常要對方說出來，好像

沒什麼情趣似的。



V - Vow（誓言）

人人都可以發誓，「我發誓，我會愛你一生一世，否則．．．」，

否則有舍用？誓言是，是可以令對方覺得你好愛他/她，令對方覺得

好甜蜜可是，請你們不要當發誓真的是吃生菜，否則，就請你不要

作出無謂的誓言，帶來的效果只會更差。



W - Willingness（願意）

有時候你的另一半可能會作出一些要求，這些要求不一定是合理的

，就算是合理的也好，假如你不願意的話，就請你說﹕「不！」，

如果他/她真的是喜歡你的話，他/她亦會樂意接受。

　　（不要想歪啊！這個是可以應用在不同的Situation的！）



X - eXpression（表達）

兩個人相處，有什麼想說的，不管是對的、不對的、關於他/她的、

關於你的、關於大家的，你都可以跟他/她表達你的意見或者看法，

雖說有時候可以讓對方猜一下你心想的，但如果這樣行不通，那你

就要嘗試表達一下你自己了。



Y - Yield（退讓）

兩個人在一起，難免有爭拗，但是「忍一時，風平浪靜；退一步，

海闊天空」，不要跟你的伴侶計較這麼多吧！還有，不要沒想清楚

就對對方說﹕「分手吧！」，嘗試下跟對方談一談，找出解決的方

法啊！


第二篇　解釋愛情

Z - Zest（熱情）

大慨沒有人想他/她的另一半常常好像沒有心情似的，有時候對你的

另一半熱情些，對增加你們之間的感情都會有幫助的，不過，不要

太過份就可以了，免得他/她以為你吃錯藥啊！


第三篇　愛情的九個條件



當妳愛上對方時，應該會有這九種情感，才能算是一個真實的愛情，最起碼，妳應該捫心自問，將來是否有可能培養出這樣的情感來，才能確保妳擁有一個真的愛情。



【一】生理上的性衝動：

當我們對一位異性產生興趣或愛上某個異性時，希彼此有身體上的接觸。在真實的愛情生活裡，這種慾望是永遠存在的。性衝動並不單單只是性交行為，它還包含了許多其它親密的身體上接觸，譬如牽手、擁抱等等，這種情感會永遠都存在愛人的心裡。



【二】美麗的感覺：

在有愛情的時候，我們會覺得對方最好看，即使有別的異性比妳所愛的對象好看，但對妳而言，他才是最好看的，而且是別人無法相比的。



【三】親愛的感覺：

當妳真正愛上一個人，妳會有一種很親切的感覺，他讓妳覺的很舒服，妳可以信任他 、依靠他。他像是一個親密的家人，甚至可以說，比一個家人更親密，這是親密加上 一種溫馨的感覺，就是親愛的感覺。在這愛情國度裡，他不會挑剔妳的瑕疵，因為他願意包容妳所有的缺點。



【四】羨慕及尊敬的感覺：

一個健康的愛情關係，應當有以對方為榮的感覺，我們會去欣賞對方內在和外在的條件和優點。而且對方也處處以我們為榮。如果我們能有這種感覺，不論他是成功或失敗，都會使我們欣賞他的才華。



【五】讚許的愛情：

當相愛的時候，我們喜歡誇獎對方，而且不僅是欣賞而已，還喜歡對他人誇獎對方，從誇獎對方的熱誠之中，我們可以因此感到無比的快樂。



【六】受到尊重的自尊：

一個健康的愛情關係，可以提高一個人的自尊心。讓對感覺到活得更有價值，因為愛情使妳覺得妳有無人可比的獨特性，雖然妳有優點也有缺點，但是妳的獨特性使妳受到無比的尊重，生命因此而有了價值。



【七】佔有慾：

愛情是絕對獨佔的，不能與人分享親密的男女關係。所以需要以結婚來持續一份愛情，在結婚時彼此相約相許。因此在真實愛情裡，互相許諾忠誠是必要的。



【八】行動自由：

如果個人有正當的理由，他行動的自由一定要受到尊重，才不會破壞兩人之間的愛情關係。



【九】深重的同情心：

我們對深愛的人常會有憐惜的感情，經常會為對方考慮，如果對方受到挫折，我們會非常願意與他分擔痛苦和挫折，把對方的苦當作自己的苦難一樣，或者更勝於自己的苦難，因為我們願意為對方而犧牲自己的利益。