最近台北老是下雨，溫度冷得讓人直打哆嗦

鍵盤上的手指紅通通地麻痺著，像是在跟我抗議似的

無可奈何的我，即使是深夜了，熱開水仍一杯杯地倒，企圖在水變涼前的幾分鐘，隔著馬克杯的瓷壁汲取一點點溫暖...

”喝太多水隔天會水腫喔”室友好心地提醒我
”那樣我應該沒有不水腫的時候吧”水腫已經不在我的考量範圍了

轉念一想，那正常的不水腫的我是不是應該瘦一點呢，啊...還是擔心水中毒比較重要吧

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<水中毒並非喝了有毒水！> 文／林瑞益（中央大學化工所博士）

　 　日前，媒體報導一名外藉男子喝了咖啡後，發現身體不適而懷疑自己中毒，在兩個小時內喝下4,000cc的水，相當於兩支大型保特瓶的容量，結果造成「水中毒」，在醫院住了十天才逐漸康復。

　 「水中毒」並不是因為水裡有重金屬、農藥或其他化學物質所造成的，而是因為過量飲水所引起的。當人體一次大量補充水分，卻沒有同時補充鹽分時，血液中的鹽分會被大量稀釋，造成細胞內外的電解質濃度不平衡，引起「低血鈉症」，也就是俗稱的「水中毒」。

　 此時因為細胞膜具有半透膜的性質，因此水分子會直接穿透細胞膜進入細胞內，造成各種不適的症狀，包括頭暈眼花、意識不清，甚至抽筋，嚴重的話，還會造成橫紋肌溶解症，有生命危險。

　 那位外藉男子就是因為在短時間內喝下大量的水，導致身體內的納離子含量只有124毫當量/毫升，低於正常值132毫當量/毫升，以致造成「水中毒」。

　 無獨有偶，去年八月間媒體報導一位小姐，因為相信喝水可以養顏美容兼減肥，因此連續一個星期每小時喝500cc以上的水，結果也同樣引發「水中毒」的現象，可見沒事還真的不能多喝水。

　 水約佔人體體重60~70%，是維持生命不可或缺的要素，人體幾乎所有的生理及化學反應都需要水作為媒介與溶劑，同時水在體溫的穩定上也扮演著極為重要的角色。因此，適當的補充身體消耗的水分是非常重要的。

　 要喝什麼水呢？從西方醫學的角度來看，只要是能補充水分的流質，包括白開水、茶、咖啡、飲料、湯等，都可以作為水分的補充來源，但是大量的飲用茶或咖啡可能喝進過量的咖啡因，大量的喝飲料可能喝進過量的糖份，大量喝湯可能喝進過量的鹽份，所以，正常的水份補充還是以白開水為主最為適宜。

　 　那要喝多少水呢？每個人每天所需要的水量不一樣，平均而言，每個人每天大約需要喝2,000cc左右的水，相當於一個大型保特瓶的容量，但是天氣冷熱、運動量多寡、甚至排便狀況，都會影響到身體對水分的需求，例如流汗工作的勞工朋友、冷氣房工作的上班族都需要多補充一些水分來彌補身體損耗的水份，另外，患有感冒、高尿酸與腎結石的人，也都應增加水份的補充。

　 一般來說，人在出汗後會感到口渴，此時應該先用水漱漱口，潤濕口腔和喉嚨，然後喝少量的水，停一會兒再喝一些，這樣就不會引發「水中毒」了。如果是大量流汗的話，最好在喝水的時候，一併補充一些鹽分，或者喝運動飲料，以免「水中毒」上身。

　 其實，從西方的醫學角度來看，所有的東西都是有毒的，當東西吃下去以後，被人體吸收，其在人體中的濃度就會上升，然後被人體所代謝，其濃度又會逐漸下降。以水為例，其吸收速率很快，相對的，代謝速率要較吸收速率慢很多，因此喝水很快就會使體內水的濃度上升，但是水的有毒濃度很高，因此一般而言，並不會發生問題，然而當在很短的時間內喝下大量水的時候，水在體內的最高濃度就會很快衝到有毒濃度的範圍，因此就會產生「水中毒」。