160925a1.JPG








160925a2.JPG





160925a3.JPG





160925b1.JPG





160925b2.JPG



◆ 釋放和運動 ◆

事情多時，很容易消耗體力！
體能和抵抗力也很容易下降，有鑑於以往的案例，
當陪伴員時，差點兒連自己的健康也賠進企。
所以，待平靜下來，安靜的思考，還是要和平日一樣，
持續微運動，才能抒壓、釋放和保持體力。
否則，沒有那麼多個"我"，可被消耗。

腿力優先，這是能活動自如的第一要件。
才能為別人跑來跑企的辦事情，才能買東賈西，才能做東做西。
不一定大隻才能扛重...如果訓練而成，
舉重選手，小隻型，也力大無窮。

曾經在知性頻道看過美軍海軍陸戰隊訓練過程....
其中有一場模擬戰爭場面，假設戰友受傷，
而其他隊員需要扛著這受傷的人一起跑，
要受訓的隊員用擔架扛起約80公斤的重物邊跑...
四個粗大的大男生竟扛不動，還手軟摔了重物。

此時教官喝斥他們，你們抬的是在前線受傷的伙伴，
你們不可能丟下還有救的戰友，不但沒有救援成功，
現在還被你們"摔死"了。其實很困難，光是每個人的重裝備
都快50公斤，又跑了好多圈，早就手軟腿軟了！

想一想，舉重選手雖力大無窮，但都只是維持幾秒，
並不是扛著跑。所以，要當個陸戰隊的勇士不是那麼簡單。

今天白天外出忙，看見二位老婆婆自己都80多了，
二個人還扶著一個更老又行動不便的老杯杯，太強了！...
這年頭真的是，老郎照顧老郎的年代。

近期我一直想著朋友以前跟我說...她和老哥哥們抬胖媽媽的事...

所以，我加強腿力的訓練。那天腿抬著5個大鐵塊，超重了！
抬了幾下腿有點吃力，換成3個鐵塊，練股四頭肌，就這麼做著。
加上擴胸機練大胸肌和手臂，對小個子的我有點硬道，
但還是拼下企了！

(穿的那件運動長褲，還是早期在童裝部買的 @@ 長度剛剛好)


==================================