瑜伽老師在課程開始之前，都有一長段的暖身運動，
這是很重要的，熱身後再做體位才不會受傷。

只要不是太忙，大部份都會提早到，
自己先做一些暖身，或是練習舞蹈課教過的手勢，
有大鏡子可以看著自己哪些動作可以做得更到位和延伸，

有大鏡子真好，有時我還會做一些旋轉動作，
有大片的鏡子可以看到連續的動作做的踏不踏實。

身材修長的人跳起舞來真好看，
像我這種五短身材，學舞只是當"小運動、小活動"，
談不上啥美不美。

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長期坐在電腦前工作，這種肢體活動是一定要的，
免得像我的一些朋友，還沒真的老...膝蓋就不太能動了 @@
也是長期窩著工作關係吧！

或是整天只是想著去哪裡吃好料、團購，吃的肥肥的，
也許有家人一起吃吃喝喝，有家庭般的喜樂，
人就會心寬體胖，相對的...
年紀越大也會有潛藏的一些慢性病。

每次聽到傳來的訊息，誰誰誰怎了，誰誰誰又怎了，
大部份都是中廣阿桑身材型的，也不太喜歡運動，
自覺得一直吃健康食品就會健康一樣，
好像都不是這麼一回事兒。

不過，說是這樣，也沒一定的準，
有人胖胖的，卻是健康的人；吃的重口味重鹹亂亂吃也沒事。
反而怕這怕那的人，很會保養又運動的人，
吃一堆健康食材的人卻住院了。

以前看過高僧傳，裡面也有提到...
高僧生病了，有人拿了珍貴藥材要給他治病，
他卻很豁達的說~  人生命的長短豈是用藥材就能決定...

上帝決定一切，豈是人能參透的呢！

只是活動活動...活著就多動唄！
讓自己多一些活動力，而不是退化了。

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只要上瑜伽課，我都會提早用餐且不能吃太飽，
提早到些自己多做一些暖身，也測驗自己的肥肚能不能折得下企，
有時還真的吃太飽，或是那一陣子聚會太多了，
肚子多了一些肥肉時，折下企...肚子都覺得卡卡的，

提早到的暖身也是自我的體測，
一腳提起時頭部能不能碰到小腿，
或是雙腿站立，頭部能不能碰在雙小腿間，
如果有距離，就是真的要克制些，才會有警惕作用。

免得真的一張肥臉，
讓認識的人迎面而來...都認不得了。

(也許這也是好事，沒人認得也好 ^^ )

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這一天，瑜伽老師邊教體位，
邊說了一個名詞，(((含)))起來

我很疑惑...重新問著...(((含))))？啥是(((含)))？

瑜伽老師解釋說: 含...如果體位無法一次到位，請"含"一下。

我實在聽不太懂"含"...是要"含"什麼？

是台語的"含"糖果...那個含嗎？

老師: 不是，含就是...無法到位，可以用"含"的方式。

含？...這實在太難理解了。

後來老師又解釋，就是無法做到完全，可以"偷呷步"一下。
或是無法一次做到十成、九成，可以做到七成即可。

我又問: 這是國語還是台語。

老師: 台語發音就是"含"。

我把它記下來。這個形容詞，實在沒聽過。

老師說: 做體位，如果自己的身體狀況和柔暖度無法到達時，
不要勉強，就"含"一下。這是台語。

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下課後，我問了老士官，知道這個"含"嗎？
我把老師的話，重新形容一遍。

老士說他知道，他知道、聽過這個用法。

老士官用了讓我更明白的解釋法~ 他說:
比如，踩油門只是輕輕的踩，沒有踩到底。這樣懂嗎？

嗯！這樣就比較明瞭了。 ^^

雖然還是不太明白那個用字，就用中文"含"字來替。

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無法做到百分之百，盡力就好，
活動肢體、流流汗、讓身體更柔軟，膝蓋維持有力，
有達到目的就好！

凡事盡力就好，無法百分之百，
就如老師說的...(((含))))一下！

身體的狀況自己明白，自己的人生自己要清楚，
就像瑜伽一樣，專注！盡力而為。