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◆ 搖木馬-弓式 ◆

弓式很像搖木馬的動作，
消除腹部贅肉(啤酒肚)，可按摩到內臟，
強化骨骼，脊椎骨柔軟度，增強腰力。

像木馬一樣搖來搖去，按摩到腹部、腰部，
也按摩到胸部，很不錯，

只是...在前後滾來滾企時，要小心，
有"嘎奶"的人，不要用力壓迫到，免得"嘎奶"破了。
(這一點注意事項，是我在書上看到的)

早期的瑜伽，不太有這種問題，
但現在社會現象的變化，這一點也是要注意的。

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有的歐吉桑肚子很大，
做弓式時，不是前後滾來滾去，
而是手無法往後將雙腳拉起，變成左右滾來滾去，
有的還像翻了船爬不起來，樣子很好玩，

但大家還是很用心的練習著，
腰很用力的挺直著身體。

小時候，我也常做這種動作，並沒有人教我，
只是覺得很好玩，就自己在地上做著玩，
像木馬一樣，不曉得它原來是瑜伽體位的一種。

現在做弓式不覺得陌生，
反而覺得好像回到小時候，有些好玩。

這是好的回憶。

有時，也有不太好的回憶...躲在潛意識吧！
連自己...都無知覺的反應出來。

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做完體位，有時老師會教我們雙人互相按摩，
有時是夫妻檔，有的是母女檔，有的是朋友檔，
他們都互相的拍打著，我是一個人自己拍打按摩。

老師看我一個人，就說她要幫我按摩。

我整個人是呈僵硬狀，像隻穿山甲遇到困難時，
把自己縮成僵硬的一團，以此保護自己。

當老師碰我時，我也好似本能的保護自己，
一直縮起來...

沒有按摩的舒服狀，反而緊張到不行，
對我而言完全沒有效果。

很多同學都很喜歡被老師按摩，
覺得來上課，這樣有"賺到"，
我卻一直不讓老師直接碰我，
即使老師是女的。

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又有一回，瑜伽老師請假，
由另一位男性瑜伽師代課，

老師也說要按摩拍打之類的，
老師一個一個解說並示範，
同學也都很安心的讓老師喬姿勢，

當老師接近我時...

我突然大喊....(((不要碰我)))
我喊的很大聲，那是一股反抗的...力量，

(((不要碰我)))...抵抗的本能
就像潛藏在我內心深處，一觸即發，
連自己都嚇一大跳！

我用力的吶喊出來~~~~~

男性老師也有點嚇到。

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身體自我保護的防衛功能，自動的開啟，

我告訴老師
(((沒關係，姿勢我自己會調整，自己按摩就好了)))
(((不用...不用幫我...)))

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原來大人在我身上留下的苦毒，竟是這麼深，
特別是耳光、鞭子抽打...當看見別人的手碰過來，
本能的往後縮，也讓我對有些人有了距離感。

這已經是很久很久以前的事了，
即使我選擇了原諒，選擇了寬恕，
心靈不再掛記著此事，

心...它也選擇了遺忘，

但身體所受的恐懼，身體卻沒有忘記，
人的手掌竟是這麼可怕。

身體的本能反應，不聽使喚的雙手展開保護自己的動作，
脫口而出的抵抗言語...(((不要碰我)))

原來記憶已選擇遺忘的傷害，身體卻還一直記得，

器官移植有"細胞記憶"的現象，
但身體自己喚醒了記憶，是潛意識的反應吧！

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這星期下課前十分鐘，老師教我們調氣，
像個打坐狀，調整著自己的呼吸...
很安靜...很安靜...

有時會默默的禱告，有時什麼也不想，
自己和自己的身體相處著，

那一刻上帝的愛緊緊的保護著我，
沒有任何人可以再傷害...我的身體和我的心，
再也不允許讓任何人傷害到我。

瑜伽課是我目前生活中的一環，
除了健康、活絡...是身體的釋放，
也是心靈的釋放。

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親愛的主，

感謝你！

在我的生活和潛意識中做平衡，

醫治、釋放和整合的工作，

釋放我面對的所有壓力，

讓我身心靈每一個層面都經歷你完全的醫治，

讓我對任何的事，都能坦然無懼，蒙主悅納。

奉主耶穌基督之聖名禱告，阿們！

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這幾天在《文字的力量》閱讀中，得到不錯回饋與心得。

「個人日記是一種禱告的形式，自己和上帝誠實透明的寫著，
意識與神同在導引著思緒和結論，得以處理情感的難處」。

打開內心的空間，與神對話。

禱告、認罪、寫日記，日記會轉變成"靈修"，
因苦難鎔鑄成金...救贖如奇蹟般的治癒。

感謝讚美主！

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