2011-11-16 02:07:21shang

◆ 我愛瑜伽--暖身很重要喲! ◆



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◆ 我愛瑜伽--暖身很重要喲! ◆

做瑜伽之前,暖身很重要喲!

這是老師再三的叮嚀,我也覺得非常重要。

每回上課,光是暖身就要一個鐘頭了,
雖然每次在體位動作前,都會做同樣的動作,
每次都一樣,但這是不能忽略的重點,
很多人都會錯過暖身,或是跳過暖身這個階段。

因為有些人對暖身可能覺得很無聊唄!

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老師教我們一個舒展的動作~

先金剛坐,跪姿,雙腳再打開,屁股坐在地上,
身體往後仰,平躺在地上,雙手再往後伸直。

這個動作會拉到大腿的胃經,還有加強身體的延展性,
雙臂往後伸直貼地,也可以拉到胸部和腋下的淋巴...
動作不難,只要暖身夠了,就可以慢慢到位。

如果要說難度,大概在於身體要平躺下來的瞬間,
往後...會拉到大腿筋,畢竟是先採跪姿再躺下,
平時較少活動者,會有些難度。

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當我們做完這個動作,接著慢慢起身,做下一個緩和的動作,
再下一個動作,連慣性且有互補,一個緊的動作,
接下來就會有一個不同的方向舒緩動作。

突然...在我左後方,傳來一個微弱的聲音,
(((老師!...老師!...我起不來...)))

才發現我們都已經做到下幾個動作了,
這位同學還躺在地上。@@

我們都停下來,老師也趕快走過去,問她怎了?
同學說~ (((她無法動了!起不來...沒叮沒動!)))

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老師也順便教我們該如何處理,當有這種情況發生時,
先不能亂碰或移動,或是用力的把對方拉起來,
這樣很容易受傷。

老師要同學自己慢慢的移動,一步一步來,
動一點,一點一點的動著,不要用力,以不痛為原則,
同學就這樣聽著老師的指示而移動著,

因為能不能活動而不痛,只有當事人最清楚,
千萬不能硬拉...

就這樣大家看著這位同學慢慢的動著動著...
(((復活了!)))

同學慢慢起身後,老師再輕輕的把她扶起來坐著,
結束了這場"復活記"。

沒想到舒展的動作,變成同學沒叮沒動的動作。

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原來平時較少活動,有時到了瑜伽教室己經遲了,
大家都有前半段暖身,她沒有先暖身,而是直接做動作。

老師再三叮嚀,一定要暖身,即使遲到也要自己先活動一下,
再慢慢的跟著大家做動作,別一下子猛做。

自己的舒展度如何,自己最清楚,動作是不能勉強的,
即使有暖身,如果真的無法到位,也沒有關係,
每次有進步就好了,

不要看別人彎下企、折下企、躺下企...
自己也拼下企了,結果是很容易受傷的,
而是以自己能做到的為主,
太勉強的後果就是"沒叮沒動"。

同學在老師的協助下(((復活了!)))。

還好沒事,同學也能活動自如了。

我們也利用時間休息一下。^^

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在休息的片刻中,我旁邊有幾位阿桑在互相討論...
前幾天"糾團"去繡眉的事...討論的興奮又熱絡,
有的人說~ 眉毛會有"刺刺的"感覺。

其實繡眉的原理,跟刺青有點類似,
只是比以前的紋眉技術又更先進了,
把刺青的"點",變成像眉毛一樣的細紋,
模擬像眉毛的線一樣。。

帶團的阿桑,看見我在看她們,
就對我說: (((下次我再找別人去時,要不要一起企?)))
(((眉毛可以變粗粗黑黑的,我可以再糾下一團)))
(((可以打折喔!)))
(((還有...我們也有打玻尿酸,臉頰可以變"澎澎")))
(((臉部比較不會有皺紋...不拉不拉...)))

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這...這...什麼時候,
我已經變成歐巴桑想要糾團的一份子了。
(或許這是我要面對的實事)

讓我想到...早期鄰家歐巴桑都會"相糾"一起去燙頭髮,
三顆歐巴桑頭燙髮有打折,或是三顆歐巴桑頭電棒燙千元...等等。

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我看看那繡眉的阿桑群,肥回的身體,
像卡通"我們這一家"裡面花媽,還有那口音,
再繡上二條黑黑的眉毛...

好像...好像...繡不繡眉,打不打玻尿酸,
好像....沒有...多大作用。

我只有回答:(((不用啦!沒關係啦!)))

阿桑很"好禮"的說~
(((免驚啦!現在技術很好,一起企啦!)))
(((這樣比較有伴,又有打折,而且又比較漂亮...)))

聽到"漂亮"二字...

我拼命的說(((不用啦!不用啦!真的不用啦!)))

當事人自己開心就好了,至少會比較有自信。^^!

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前幾年陪朋友一起企點痣,很好奇,
想說自己也滿臉"胡神屎痣"的,也一起企去點一點,
也許看起來比較有精神。

我先用半張臉測試,萬一皮膚過敏,也只有半張臉,
至少不是整張臉,於是就只點半張臉,

點下企...點個二、三顆,哇!痛的不得鳥!@@

原來這是利用"輕腐蝕"的原理,讓皮膚再生,
這是自體皮膚復原的原理,復原期要有耐心等待,
待皮膚結痂結巴後脫落。

在復原期,痣上的傷口會一點一點黑黑的,很醜,
剛好有長髮遮住半邊的臉,就當"造型"吧!
一個月後結痂才脫落。

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至於另一邊的半張臉,算了!

我交給上帝,就按照衪造我的樣貌吧!

也許年紀到的時候,
該垂的會垂,該皺的會皺,該老的會老...

上帝給我什麼,我就接受什麼,
一張大餅臉,我就這樣繼續的活著。

無論人們變怎樣,有一天上帝都會回收的。

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耶和華不像人看人:人是看外貌;耶和華是看內心。
(撒母耳記上16:7)

至於那些有名望的,不論他是何等人,都與我無干。
神不以外貌取人。那些有名望的,並沒有加增我甚麼
(加拉太書2:6)


 

shang 2011-11-16 02:07:59

有敬虔的外貌,卻背了敬虔的實意;
這等人你要躲開。(提摩太後書3:5)