所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑造成的，那麼該怎樣調理好心態來擺脫恐懼的心理呢？心是用來呵護的，情是用來感悟的。心情無論是鬱悶，壓抑還是煩惱，都應該靜謐一下心靈。

 放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對，使自己的心靈得以升華和超脫，花落時忘卻，花開時快樂，這樣就會減輕恐懼的情況。

      當自己覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反複，直至卡、不會再使你不安和緊張為止。

     面對大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養和鍛煉自信的重要途徑。在我們周圍，有很多思路敏銳、天資頗高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與，而是缺乏信心。

     當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。要絕對的相信自己是可以做好的，並且要完全的接納自己，承認自己的不足，讓自己的心徹底平安下來。

     我們生活的本身就是支離破碎的，我們也只能靠這支離破碎的思考過程來觀察那整體的恐懼。你能不能注視著恐懼，既不加以判斷，也不以你所累積的知識來幹預它?如果你不能，那麼你所看到的便只是陳舊的往事，而不是恐懼。

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