2006-01-15 07:22:50海海

大姨媽來諸事不宜?

林口長庚醫院婦產部主治醫師、內視鏡醫學會理事長李奇龍指出,過去人因不了解經血從何而來,所以將女性生理期視為骯髒、汙穢的東西,敬天畏神的古早人自然會禁止女性在生理期時入廟或拜拜等。

但從醫學觀點而言,經血是子宮內膜脫落的細胞,是體內乾淨的血液,並不是不潔的排泄物,因此現代人沒必要再以訛傳訛。

不少女孩愛吃冰,但生理期時往往只能望之興嘆,李奇龍說,其實冰涼的東西並非完全不能吃,還是與體質有關,如果本身不習慣吃冰,腸胃反射比較厲害者,容易使子宮收縮得較強烈,可能會加重經痛,這一類人比較需要避免,其他人適量吃冰則是無妨的。

生理期不能盆浴、只能淋浴?不能洗頭?李奇龍說,有些人擔心若浴盆的水不乾淨,可能會沿著陰道進入子宮,發生感染等,不過由於女性生理構造使然,這種機會相當小。

特別是有經痛困擾的婦女,熱水盆浴可以緩解骨盆腔充血現象,幫助子宮鬆弛,並不算禁忌。至於洗頭,只要洗後吹乾即可,完全不必限制。

李奇龍指出,有些女性為了怕髒,或者希望子宮內膜快些排出,而在生理期時做陰道灌洗,其實是不必要的,這種作法不但不可能將子宮內膜沖出來,也可能破壞陰道的正常菌種。

月經來潮是不少女性拒絕性行為的好理由,李奇龍說,其實女性在生理期時,因骨盆腔及會陰充血,性欲有時會比平日強,也比較能達到高潮,因此只要能克服覺得不好意思的心理障礙,生理期並非完全不能行房。

不過,子宮內膜異位症患者由於原本就有經血逆流問題,生理期時確實不宜行房,以免經血逆流更嚴重。此外,月經期間行房雖然懷孕機會微乎其微,但要注意如果本身月經週期較短,每次天數又很長的,還是有可能在月經最後一兩天正逢排卵日,而幸運中獎。

亞東醫院婦產部婦科主任徐文成提醒,雖然生理期並非不能行房,但要注意性伴侶的生殖器及精液,有可能將細菌帶入子宮頸,而造成感染,因此一定要注重衛生。

徐文成說,劇烈運動、喝酒、吃中藥補品等,都會加速血液循環,使經血量增加,這些是不適合在生理期間進行的。

女孩子最怕水上活動碰到生理期,李奇龍說,國外女性多半使用衛生棉條,但國內仍少人嘗試,其實將衛生棉條置入陰道後,由於壓力及生理構造的關係,外界的水並不會跑進體內,所以仍然是可以從事水上活動的。

但如果有子宮頸鎖不全或陰道鬆弛的女性並不適宜使用衛生棉條。倒是有一項生理期的禁忌,也許知道的人不多。

台北馬偕醫院皮膚科主治醫師林揚志說近一兩年吹起「染髮風」,許多女性經常染髮還變換不同顏色,但有些研究發現,染髮劑中的脫色劑及對位染料,可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌有關。

林揚志說,染髮劑的致癌性雖然尚無定論,但因頭皮上的毛孔超過十萬個,吸收這些化學藥劑的速率很快,
而每個人對抗自由基的能力不同,當經期來臨、子宮內膜剝落時,正是細胞最脆弱的時候,因此這段期間應該避免染髮,以免使細胞發生微妙變。


~睡個好覺有方法~

人一生有三分之一的時間都花在床上,可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎?睡覺也有很多的禁忌喔!不信讓我告訴你!

1.不要仰睡:
避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。

2.不要睡前思緒萬千:
宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!

3.不要說話:
孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。

4.不要開燈:
中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

5.不要蒙面睡:
因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。

6.不要吹風而睡:
古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。

7.不要飲酒飽食:
古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。

8.不要張口呼吸:
古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

9.不要睡中忍便:
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。

10.不要貪睡懶覺:
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!

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10個妙招 教你夜夜好眠

●顏素美

  什麼叫做失眠?經常不易入睡,容易醒,醒後不能再睡,起床後,頭昏腦脹,覺得沒睡飽的,就叫作「失眠」。

  研究發現,人類的睡眠分為二個時期;快速動眼期(作夢)和非快速動眼期(沉睡);如果在快速動眼期(作夢)的時候被吵醒,會讓人感到不知所措而煩躁不安;而在非快速動眼期(沉睡)被吵醒,只會覺得無力、倦怠和沒精神。如果能夠一夜好眠,睡到自然醒,當然就能精神百倍、活力十足了。

  調查發現,日本的女生失眠的原因依序是:心裡有事↓噪音↓想明天的事↓擔心睡不著↓上廁所。可見現代人失眠來自心理壓力和環境的因素居多。

  以下介紹讓您「不再數羊」的十個方法,但願「人人有好眠,夜夜有好夢」。

一、心理建設:睡不夠有什麼關係,明天再加上廿五%的睡眠就可以補足了,不足掛齒。

二、早起曬太陽:同樣是曬太陽,早晨的陽光比夕陽好,因為早晨的陽光會將「日出而作,日落而息」的生理節律調到正常;曬夕陽會讓您變成「夜貓子」,越晚,精神越好。

三、多運動:運動能協調大腦皮質功能,轉移心理壓力。有規律運動的人較少發生暈倒和沮喪等情事。可選擇散步、慢跑、土風舞、太極拳、氣功、高爾夫球、騎腳踏車等。

四、睡前避免火腿、熱狗、馬鈴薯、菠菜、番茄等食物。因為這些食物含乾酪氨(tramine),會刺激腎上腺素的分泌,使血壓上升、體溫增加、精神興奮,睡意全消。

五、下午五時以後不碰提神之品:如茶、可可、可樂、巧克力、咖啡、抽菸、酒。微量酒雖然可以幫助入眠,但會在幾個小時內醒來,因為酒精會擾亂腦部的睡眠節奏,酒量越多,入眠越困難,飲酒日數越多,早醒、中途醒來越頻繁。

六、上床前,避免接觸會讓你睡不著的人、事、物,不看驚悚的小說、影片、不聽鬼故事,不去回想那些惱人的事情。

七、床邊置一盞藍色的小燈,可安定睡前的情緒。

八、芳香療法可以幫助睡眠,可選擇薰衣草、紫蘇、甘菊、橙花等精油來試試。

九、早餐前和睡前靜坐、冥想廿分鐘。找一個安靜的地方坐下,閉上眼睛,把注意力集中在自己的呼吸上,感覺身體在一呼一吸之間的起伏變化,剛開始,思緒很亂,沒關係,慢慢的,你的思緒會漸漸澄明,心情也會漸漸平穩,這樣做能讓身體和腦部產生一種只有睡時才有的休息狀態,能舒緩身心,幫助睡眠。

十、自我催眠。躺在床上,想像自己的身體是一座工廠,工廠現在下班了,工人們陸續離開工廠回家去了,工廠的燈一座座熄滅了,原本鬧烘烘的景象變得安安靜靜的,休息了,睡了吧!

(本文作者為衛生署南投醫院中興院區中醫主治醫師)
海海 2007-05-29 16:35:36

<( ̄︶ ̄)/ 大家都要聽海海的話ㄜ
╮( ̄▽ ̄)╭因為為了妳自己