肥胖的宿敵：橘皮組織。當按摩師按摩時會感覺到痛的地方，是因為有老舊物質結塊（這應該是所謂的橘皮組織吧？），使淋巴流動變差。若淋巴流動順暢，毒素就不易堆積，代謝就會好，易瘦。

運動完後，營養和水分的吸收會變得很好，所以兩小時內不准飲食及喝水。

人造奶油和酥油含非天然脂肪，不易被順利代謝。因為是化學方式製造。

乳製品有令肌肉硬化的作用，所以不能在減肥期時吃。

恒常性能：使身體恢復原狀的機能。

碳水化合物是肌肉和腦的主要能量來源，光吃脂肪或蛋白質的話，不但會消耗很多維他命和礦物質，還會把吃下的東西轉換成脂肪的酵素還會變多，使人更胖。飯與維他命B1一起攝取是非常重要的事。吃飯→轉化成葡萄糖→糖的代謝不能缺乏維他命B1。改善消化機能需攝取纖維和益菌，攝取基本維他命和礦物質也是很重要。

滷水：粗製海水的氯化鎂，主要成分是鎂。鎂會藉著運動和精神壓力消耗掉。鈣攝取過多會使鎂更加缺乏。酒精攝取過多也容易缺乏鎂。缺乏鎂的人，藉由每天喝滷水，改善體內礦物質平衡，使代謝平順，代謝平順就容易瘦。肥胖人士常會有慢性便秘，腸內長期囤積宿便，使必須的營養素不易被吸收，所以鎂的作用減少；勉強限制飲食，飲食不均衡，缺乏維他命及礦物質，就算喝滷水也不易達到改善代謝的效果。※鈣２：鎂１

男性一天所需的鎂約310Mg，女性約250Mg。

重要的是營養均衡。有益身體的東西吃多了，有時也會引起過剩症或礦物質不均。

糖與胰島素：吃東西使血糖值上升時，身體為了代謝糖，而分泌的荷爾蒙就是胰島素。糖攝取過多時，為了讓上升的血糖值下降，身體若分泌過多的胰島素，會促進脂肪的合成。過胖的話，脂肪細胞會釋放出減弱胰島素功能的物質。胰島素的功能變差，或一口氣攝取很多糖，都會使身體變成高血糖狀態，會出現容易疲倦、無精打采、喉嚨乾等症狀。低血糖則會造成思考力降低和情緒浮躁。有時攝取過多的砂糖，使胰島素過度發揮功用，也會造成低血糖。

甜果汁會害身體受到砂糖的不良影響。吸收好，有速效性的砂糖，身體會一口氣吸收，使血糖值快速上升；而從碳水化合物攝取的糖，吸收需要時間，所以會令血糖值慢慢上升。睡前千萬別喝甜果汁。若與水溶性食物纖維、幾丁質、殼聚糖一起攝取，可防止血糖忽然上升。

吃飯不攝取維他命及礦物質，而光攝取糖分的話，糖在代謝時所需的維他命B1和鎂就會不夠，使代謝更差。過度涉取糖份，不僅會引發糖尿病，還是代謝及情緒不穩定的原因。

與糖分代謝有關的營養素：維他命C、B1、B2，鎂，鉻，菸鹼酸，氾酸。

偶爾泡泡半身浴也是不錯的選擇。（笑）


以上都是看漫畫《治療系男孩》，純手打的文喔！叫我女王！＝　＝＋