冬天已經快結束了，那麽春天還會遠嗎？在溫暖的春天，大家最喜歡做的事情就是踏青了，踏青可以讓你欣賞到萬物複蘇的景象。但是在外出踏青的時候，你一定要注意自身的安全，當心出現運動損傷的症

冬天已經快結束了，那麽春天還會遠嗎？在溫暖的春天，大家最喜歡做的事情就是踏青了，踏青可以讓你欣賞到萬物複蘇的景象。但是在外出踏青的時候，你一定要注意自身的安全，當心出現運動損傷的症狀，其中最常見的就是以下這幾種運動損傷，下面小編就來爲你介紹一下。

肌肉損傷：外出運動，最容易發生的就是肌肉損傷。肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發生拉傷。肌肉拉傷後，傷處疼痛、腫脹、壓痛、痙攣，觸之發硬。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重。

腹部刺痛：腹部刺痛是怎麽回事呢？一般這種這個症狀發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶爾參加身體活動的人。一般認爲，側腹痛是因爲呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯後馬上進行劇烈運動或腸內積氣也是造成側腹疼的重要原因。

網球肘：很多喜歡打羽毛球，乒乓球的朋友，都患有“網球肘”，患者常感到手肘外側疼痛，手握力減少及用力較差，打反手球時顯得非常困難。這主要是因肌肉肌腱點處發炎所致。運動後急性期疼痛應予冷敷，口服、外用消炎止痛藥。慢性炎症可以理療及使用護肘托等。

肩周肌腱勞損：初春要注意避免出現哪些運動損傷症狀？肩周勞損怎麽辦？反複的超負荷動作會導致肩周肌腱、肌肉受到刺激，導致發炎腫痛，活動時加劇。肩周肌腱受損可分爲急性損傷、慢性勞損及肌腱撕裂。典型病症是打球後出現肩部局部肌肉腫痛現象，以及將手臂慢慢擡高時，感到疼楚甚至擡起困難，如肌腱撕裂會感到軟弱無力。傷後急性期應予冰敷，肩關節多休息並減少活動量，病症反複及傷情嚴重者須就醫。

膝關節韌帶、半月板損傷：膝關節不適是什麽情況？運動之後受到碰撞，極易引起韌帶撕裂，出現關節不穩、活動後腫痛等症狀。半月板是膝關節內的兩塊軟骨墊，是人體的避震器。半月板傷後撕裂可出現關節響聲，深蹲時疼痛加劇。膝關節韌帶、半月板損傷後如未及時發現，繼續活動時極易反複受傷，進而引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損，導致關節提前退化。

骨折：如果碰撞的比較厲害，可能誘發骨折的症狀、骨折常見的有兩種。一種是沒有傷口、皮肉不破損，稱之爲閉合性骨折；另一種是骨的尖端穿透皮肉，稱之爲開放性骨折。對開放性骨折，不能用手回納、揉搓或按摩，否則易引起骨髓炎，應用消毒紗布對患處作包紮、止血後，再用平木板固定，急送醫院治療。骨折在上肢者，可將關節固定在軀幹上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側肢體上並急送醫院診治。

肌肉痙攣：初春要注意避免出現哪些運動損傷症狀？外出運動之前要做好准備，以免肌肉痙攣。抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。在一些長時間的運動或遊泳中最爲常見，在熱身運動沒有准備充分的時候也容易出現抽筋現象。發生抽筋時，肌肉堅硬，疼痛難忍，往往無法緩解，處理不當會造成肌肉的損傷。

猝死：猝死的病發率越來越高，而且也逐漸年輕化。心髒猝死包括安靜型和運動型兩種。其中81%的猝死是安靜型的，即由于突發冠心病和肺栓塞而導致的。除了心髒疾病導致的猝死外，運動過量也是發生猝死的一個重要原因。如進行長跑鍛煉時，心髒循環系統會不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少。在這種血、氧供不應求的狀態下，跑步者的心髒會出現急性缺血，繼而出現心髒驟停和腦血流中斷。跑步時要保證運動的安全性，如果在跑步時感到身體不適，要馬上停下來，千萬別硬撐，以免發生不測。

初春踏青要注意安全，在這個季節外出，出現運動損傷的幾率是比較高的，這樣欣賞美景的初衷就會擱淺，自己身體還遭罪。所以大家一定要全面的了解運動損傷方面的內容，要用合適的方法來運動和踏青，一定要勞逸結合，避免過度勞累，以免給身體形成不必要的危害。壯陽藥 持久液 增粗增長2H2D持久液 日本藤素 德國必邦美國黑金 德國黑螞蟻印度神油 必利勁 必利吉