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不生氣的練習：讓憤怒瞬間消失的情緒控制術
不生氣的練習：讓憤怒瞬間消失的情緒控制術
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底下是 不生氣的練習：讓憤怒瞬間消失的情緒控制術 的內容簡介
憤怒管理（Anger Management）是1970年代美國所提倡的，控制「憤怒情感」的心理訓練。在美國，政治家、經營者、律師、運動選手等，許多人都學習這種訓練法。但是，憤怒管理並不是消除憤怒、一忍再忍的技巧。
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「生氣」是人的自然情感，本來就是我們生活上必備的行為。然而，一般多數人認為「生氣是不好的」、「怒氣應該要壓抑」，這是我們對「生氣」的第一個大「誤解」。
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「想要不生氣」、「想要壓抑怒氣」，若是這樣想，反而會累積心中的壓力，結果憤怒不斷膨脹，當超過界限的時候，便會向周圍爆發出來。
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我們的首要之事，是先承認自己心中的憤怒，再有效地控制它。憤怒管理就是為此而生的技術，區分「應該生氣的事情」、「不必生氣的事情」，針對「應該生氣的事情」，學習如何向對方適當表達自身的情感。
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成功控制憤怒的話，我們就不會因為生氣而壞了人際關係。
本書特色
當煩躁的情緒上升時，如何切換正向想法？
當他人提起你的「煩躁關鍵字」時，如何轉換心情，又該如何對應？
本書提供許多職場上的實用資訊。公司的上司、前輩、同事、部屬、客戶，甚至家人、親友、鄰居等等，當他們又向你丟出不經修飾的「煩躁關鍵字」，你可以參考本書的方法，聰明且不傷人地迎擊。
另外介紹能有效管理怒氣的記錄法與生活法。
作者： 安藤俊介
新功能介紹- 譯者：丁冠宏
- 出版社：台灣東販
新功能介紹 - 出版日期：2016/04/25
- 語言：繁體中文
商品網址: 不生氣的練習：讓憤怒瞬間消失的情緒控制術
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記者易景萱／綜合報導
把貓掛在樹上已經是不對的行為，更何況是根本還沒死掉的小貓咪？嘉義市動物守護協會接到通報表示，有一隻眼睛爆出的重傷小貓被裝在袋子中，掛在廟前的一棵樹上，自生自滅。志工趕到現場後趕緊將小貓救下來，牠立刻急著想爬出袋子呼吸，這一幕讓許多人生氣又傷心。
嘉義一隻約4個月大的小貓咪，右眼整個爆掉萎縮，雖然身受重傷，卻非常想要活下去；無奈遭到有心人士裝袋掛樹上等死，而牠也真的差點就死了！協會將小貓取名為「布布」，布布一被救下來，便掙扎地想從袋子裡出來呼吸新鮮空氣，「這一幕讓志工姐姐心都碎了....。」
博客來網路書店 ▲▼布布就是眼睛傷得比較重，其實身體很健康。（圖／嘉義市動物守護協會 - apacc提供，下同）
布布隨後就被送到醫院接受治療，除了眼睛的問題，其實牠相當健康，也讓志工們不解地說，完全就是醫好就好，「為什麼要讓牠等死？」布布是個可愛又撒嬌的小女孩，二合一已經過關，如果有人想要協助給牠一個幸福的家，或是醫療費用上的幫忙，都可以直接私訊協會粉絲專頁詢問。
FACEBOOK：嘉義市動物守護協會 - apacc
「死貓吊樹頭，死狗放水流」，是一句流傳於農業社會中的俚語，源自於以前的人認為貓只在晚上出沒，一定和鬼煞離不開關係，是非常陰暗又危險的動物；也因此他們不但害怕活著的貓，死掉的更是畏懼到不行，因為謠傳若將死貓埋在地下，經過日曬雨淋的「滋養」，牠們就會以妖怪的形式「復活」，必定招來禍亂。
▲布布因為這久遠到不行的「習俗」，差點賠上一條命。
因此，習俗中的「死貓吊樹頭」，便是將貓咪像上吊的方式栓在樹上，等到「七七四十九天」過後，貓咪變成「乾屍」，魂飛魄散之後就不會再來討命。不過現在已經是21世紀，這樣子處理動物屍體的方式讓大部分的人相當無法接受，除了環境及衛生問題，也非常不人道。
如果你在路邊遇到不幸過世的流浪動物，請先將牠們移到不會再被二次傷害的地方，如果能力許可，就找一個適合的地方簡單埋葬。若是忌諱觸碰動物屍體的話，可以尋求其他路人用紙箱先裝起來，並找尋鄰近的動物醫院來協助火化，千萬不要再把貓掛樹上，或是將狗丟進水裡了。
▲這肚子也翻得太徹底了啦！
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不生氣的練習：讓憤怒瞬間消失的情緒控制術
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