2022-04-26 17:04:10說對不起
當人們適合午睡時，什麼會影響他們
即使現代學習壓力如此之大，大多數學校仍然留出足夠的午睡時間，而下午的長時間學習需要大量精力。但是有一個非常特別的時刻。這和晚上睡覺不同。需要多長時間
20-30分鐘，最佳午睡時間。美國科學家發現，24分鐘的小睡可以提高34%的工作表現，而大腦的整體敏感性為54%。此外，這段時間也有助於減慢心率和保護心髒。英國專家說：“即使你沒有真正睡覺，只要你躺下來放松你的大腦，你就會好起來。”20分鐘類似瑜伽的最後冥想也能達到同樣的效果。
40分鐘：如果你晚上睡不好，你需要特別注意白天，然後小睡40分鐘。你可以讓自己進入輕度睡眠狀態，幫助大腦重新充電。此外，每天45分鐘還可以降低血壓，幫助調節免疫系統，改善身體狀況。如果你想睡40-45分鐘，你最好設置鬧鐘。因為午睡時間超過45分鐘，會進入深度睡眠，很容易造成“睡眠慣性”，醒來很迷人。
90分鐘：如果你有足夠的時間，半小時的睡眠可以讓你有一個完整的睡眠周期。輸入深度睡眠以修複您的身體。經過研究，專家們發現90分鐘的午睡可以一次修複。
最好的午睡時間是從下午1點到下午3點習慣。如果你早起，你可以睡到1點；習慣熬夜時小睡一會兒。
對於普通人來說，最好的午睡時間是下午1點，中午20-30分鐘。我可以幫助人們擺脫疲勞，恢複體力，有益於心髒。睡40分鐘對人也有好處，但這段時間是一個關鍵點。一旦超過45分鐘，人們將進入深度睡眠狀態。當小睡超過90分鐘時，身體將經曆一個修複過程，進入深度睡眠狀態。
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