2014-03-05 11:03:43虱目魚姑娘
SaWaIi: 別再把精力放在減肥上了！
其實我小時候也有萌過
讓我印象最深刻的就是有一天早上，我最喜歡的牛仔褲竟然扣不起來
，老實說我從來沒想過這樣的情形會發生在我身上，然後就維持著這體重上了國中，其實我除了對褲子扣不起來這件事感到懊惱之外，平常的時刻都過得非常歡樂，不過虱目魚爸爸都會一直在那邊說我很胖。
所以今天找到一位神經學家Sandra Aamodt來跟大家分享減肥這件事情，她曾經也是一位十三歲的小女孩，希望受人歡迎，對自己的體重感到煩惱，所以嘗試著各種方法減肥，但是事實證明減過肥的復胖一定超過維持的比例，當她成為一位神經學家的時候才明白這個道理，所以她演講的標題才會是Why dieting doesn't usually work?(為何節食<減肥>常常起不了作用？)
演講中提到基本上「吃多少食物」、「消耗多少熱量」決定了我們的體重，而能量的消耗與飢餓感之間微妙的平衡，是由大腦控制，並非由意識所操控。下視丘是人體的調節中心，具有幾十種控制體重增減的化學訊號，能夠幫助你將體重控制在一個固定值，但這個數值並不是絕對的，大概有5到7公斤的調整範圍。(大家不覺得這範圍其實滿廣的嗎XD)
一直到讀文藻的時候，我才真正的瘦下來，原因是因為國三過著慘不忍睹的升學生活，精神緊繃到我每天早上都吐(吐了一整年，整個人瘦了一大圈)，讀文藻五專的時候人生瞬間一秒變彩色，中間那位穿窄裙的人是我，正在跟大家要學士服還給系辦。
根據哥倫比亞大學Rudy Leibel教授的研究，降低過多的體重，會抑制體內的新陳代謝，造成每天所消耗的熱量減少250到400卡路里不等，這相當於一頓大餐的熱量，這等於你以後都不能攝取一頓大餐才能維持目前的體重。
所以Sandra Aamodt建議大家：「讓飢餓感引導你的身體做最合適的判斷。」傾聽身體的聲音，才是正確的飲食控制方式。感到飢餓的時候，就該吃東西；感到飽足時，就該停下來。不懂得適可而止，明明不覺得餓，卻因嘴饞而毫無節制地吃，攝取過多熱量，才是導致肥胖的主因。(Sandra Aamodt靠這樣瘦了4.5公斤)
雖然我現在又成為了豐衣足食的代表，但是我一周最少會運動三次，而且我也不會羨慕很瘦的人，因為健康才是一個人最重要的財富。最重要的一點是，保持良好健康的飲食跟運動，才是打造健康生活最重要的習慣！ 要吃就要動
