2007-09-27 22:00:53花拔拔
太極拳-團練與自練
團練，就是團體性的練習；自練，就是自主性的個人練習，兩者探討的前提是在指導老師皆不在場的情形下成立的狀況，其中的好處及壞處大家若能仔細推敲一下便能得到差不多的結論，因此接下來的文章台長並未打算再對這個已然明白不過的道理強調什麼，只想對於這種情形敘述一番自身的心得與看法。
這幾天的中秋連假，家裡因為沒啥大活動，所以一連幾天早上都跑到學校練練拳，活絡活絡筋骨，但不知是大家有志一同都有活動呢？還是因為難得的連假就順便給自己放大假。反正當我去到學校時，很剛好的都只有我一個人到達而已，社團包括指導老師都沒出現(不過後來才知道一部分是因為是他們先離開了，原來我睡太晚了(￣▽￣＃))！但剛好給自己一個自主練習、不被旁人打擾太多的機會，所以我也就安於現狀，自己練習自己的東西嚕。
自己練習和團體練習讓我感覺最大的差異點在於練習「點」的紮實性，如果是團練的話，大家會互相琢磨別人的技巧，進而仿效或是去修正別人的動作，在拳架外型的進展上會比自己悶著頭練習來的有效率；相對的如果自己練習的話，雖然無法好好地雕琢外型，卻能對於內在的「氣」或是「勁」的走向有較為深入的體驗及領悟。這是台長自己的經驗，當然不是放諸四海皆準的，在此只是提出來大家交流一下囉..(￣︶￣)。
在量的比較上，我自己的親身體驗是，以往只有自己練習時，會對套路或是功法的重複練習難以專注，因為很容易分心；反而在團練時比較能夠專心一意地不斷磨練相同的技巧。漸漸地，學習的東西多了、雜了，反而在自行單獨練習上比較能夠放更多精神去練習，當然量並未因此而減少，也就是說在後來的專注力部分，自我練習的感覺反倒是還高於團練的時候。
自己練習時，曾經會因為感到不適，即使是在練習的途中，還是會因而中斷練習，據老一輩的表示，這樣其實對身體並不好；而團練由於有一種眾人默契上的約束，所以很少會有練到一半就中斷的狀況。不少人其實在沒有人盯的情況下很容易對武術練習懈怠，因為這種事說一句實在話，沒有在半強迫的情況下，熱誠很難提起，相反地當有一群人同時做一樣的事，反而比較容易激起練習的樂趣。
在經年累月的練習中，自己不算是很狂熱的武癡，對於練習的成果往往只要覺得今天打得比以前順暢多了就相當滿意。一次次的練習裡，團練總是帶給我許多的樂趣，因為很容易看到別人的優缺點，無論是自己去糾正別人或是被別人修正，同時會有一種看到曾經或是將來自己可能的武術型態；自己練習時，則常常把當時團練習被糾正過的缺失再次地演練一番，雖然枯燥許多，但怡然自得的豁然感卻也不少。自我的練習要自己尋找趣味，這是我自己的體驗，除了改正缺點外，有時候你可以在每次的單獨練習時給自己設下一個目標，例如今天我要達到套路練習多少次，或是站樁時要能突破多久時間，不過也可以來點輕鬆的，例如已經學過很多套路(十套以上)的武者可以把學過的套路各複習過2~3次(不一定要每次都要很精實，看個人喜好吧(~^O^~))，或者說在一定時間內(ex:30分鐘)要把所有套路演練過一遍等等，也就是說自己給自己壓力，當目標達成時會有一種充實的舒坦感，當然這些方式你說要使用在團練的狀況其實也是OK的。只不過台長在自我練習時常常很喜歡使用諸如此類的方式，我自己是覺得頗好玩的啦，提供給大家參考(∩_∩)。
台長自己覺得，並不是說要大家認同或是社會價值所約定俗成的樂趣才叫樂趣(如打電動，去party狂歡…等)，樂趣或好玩的感覺應該是一種自己在做這件事的過程中或是結束後能不斷產生興奮愉悅的心情。往往我在跟資淺者解釋上段文章的行為也能享有愉快高興的感覺時，他們往往迷惘的不明所以，總是讓我費盡心力地不斷說明。後來想想，不如就如先前文章所說的，自己好好充實自己的內涵，再以行動慢慢引導他們了解箇中滋味，當然有人就慢慢明白台長曾說過的趣味，有人依然不甚了解，日後的發展就如常人預料的走向兩種相反的道路，雖然我們極力想拉攏更多人領略武術的樂趣，但對於無法理解而離開的人我們只有祝福，學武之人首重「武德」，又何必計較太多呢？
而團練與自練的比重要多少才比較好呢？到目前為止，台長自己沒有標準答案，但是兩者我覺得不能完全只偏向任何一方，因為有時候別人指點你的方式(無論是言語或是行為上的指點)，不一定全是正確無誤的法則(即使是前輩也可能會因為當天狀況不好打得亂七八糟也有)，有許多武術內外在的感覺是要靠自己練習才能領悟的；相對地自己陷入瓶頸時也不能只悶著頭呆呆地獨自練習，有時候別人一句提點反而會有柳暗花明的效果。若仔細觀察，每種武術套路雖然大家打得基本模式都差不了多少，可是卻沒有人比得是完全一模一樣的(連細節也一樣)。因為這是個人的體驗與悟道不同，這才是真正的「個人風格」。現今世界上流行強調個人魅力與自我格調，台長想說，其實在武術的世界裡我們早就行之有年啦！.. v(￣︶￣)y
(~^O^~)(~^O^~)(~^O^~)(~^O^~)(~^O^~)(~^O^~)(~^O^~)(~^O^~)(~^O^~)
這幾天的中秋連假，家裡因為沒啥大活動，所以一連幾天早上都跑到學校練練拳，活絡活絡筋骨，但不知是大家有志一同都有活動呢？還是因為難得的連假就順便給自己放大假。反正當我去到學校時，很剛好的都只有我一個人到達而已，社團包括指導老師都沒出現(不過後來才知道一部分是因為是他們先離開了，原來我睡太晚了(￣▽￣＃))！但剛好給自己一個自主練習、不被旁人打擾太多的機會，所以我也就安於現狀，自己練習自己的東西嚕。
自己練習和團體練習讓我感覺最大的差異點在於練習「點」的紮實性，如果是團練的話，大家會互相琢磨別人的技巧，進而仿效或是去修正別人的動作，在拳架外型的進展上會比自己悶著頭練習來的有效率；相對的如果自己練習的話，雖然無法好好地雕琢外型，卻能對於內在的「氣」或是「勁」的走向有較為深入的體驗及領悟。這是台長自己的經驗，當然不是放諸四海皆準的，在此只是提出來大家交流一下囉..(￣︶￣)。
在量的比較上，我自己的親身體驗是，以往只有自己練習時，會對套路或是功法的重複練習難以專注，因為很容易分心；反而在團練時比較能夠專心一意地不斷磨練相同的技巧。漸漸地，學習的東西多了、雜了，反而在自行單獨練習上比較能夠放更多精神去練習，當然量並未因此而減少，也就是說在後來的專注力部分，自我練習的感覺反倒是還高於團練的時候。
自己練習時，曾經會因為感到不適，即使是在練習的途中，還是會因而中斷練習，據老一輩的表示，這樣其實對身體並不好；而團練由於有一種眾人默契上的約束，所以很少會有練到一半就中斷的狀況。不少人其實在沒有人盯的情況下很容易對武術練習懈怠，因為這種事說一句實在話，沒有在半強迫的情況下，熱誠很難提起，相反地當有一群人同時做一樣的事，反而比較容易激起練習的樂趣。
在經年累月的練習中，自己不算是很狂熱的武癡，對於練習的成果往往只要覺得今天打得比以前順暢多了就相當滿意。一次次的練習裡，團練總是帶給我許多的樂趣，因為很容易看到別人的優缺點，無論是自己去糾正別人或是被別人修正，同時會有一種看到曾經或是將來自己可能的武術型態；自己練習時，則常常把當時團練習被糾正過的缺失再次地演練一番，雖然枯燥許多，但怡然自得的豁然感卻也不少。自我的練習要自己尋找趣味，這是我自己的體驗，除了改正缺點外，有時候你可以在每次的單獨練習時給自己設下一個目標，例如今天我要達到套路練習多少次，或是站樁時要能突破多久時間，不過也可以來點輕鬆的，例如已經學過很多套路(十套以上)的武者可以把學過的套路各複習過2~3次(不一定要每次都要很精實，看個人喜好吧(~^O^~))，或者說在一定時間內(ex:30分鐘)要把所有套路演練過一遍等等，也就是說自己給自己壓力，當目標達成時會有一種充實的舒坦感，當然這些方式你說要使用在團練的狀況其實也是OK的。只不過台長在自我練習時常常很喜歡使用諸如此類的方式，我自己是覺得頗好玩的啦，提供給大家參考(∩_∩)。
台長自己覺得，並不是說要大家認同或是社會價值所約定俗成的樂趣才叫樂趣(如打電動，去party狂歡…等)，樂趣或好玩的感覺應該是一種自己在做這件事的過程中或是結束後能不斷產生興奮愉悅的心情。往往我在跟資淺者解釋上段文章的行為也能享有愉快高興的感覺時，他們往往迷惘的不明所以，總是讓我費盡心力地不斷說明。後來想想，不如就如先前文章所說的，自己好好充實自己的內涵，再以行動慢慢引導他們了解箇中滋味，當然有人就慢慢明白台長曾說過的趣味，有人依然不甚了解，日後的發展就如常人預料的走向兩種相反的道路，雖然我們極力想拉攏更多人領略武術的樂趣，但對於無法理解而離開的人我們只有祝福，學武之人首重「武德」，又何必計較太多呢？
而團練與自練的比重要多少才比較好呢？到目前為止，台長自己沒有標準答案，但是兩者我覺得不能完全只偏向任何一方，因為有時候別人指點你的方式(無論是言語或是行為上的指點)，不一定全是正確無誤的法則(即使是前輩也可能會因為當天狀況不好打得亂七八糟也有)，有許多武術內外在的感覺是要靠自己練習才能領悟的；相對地自己陷入瓶頸時也不能只悶著頭呆呆地獨自練習，有時候別人一句提點反而會有柳暗花明的效果。若仔細觀察，每種武術套路雖然大家打得基本模式都差不了多少，可是卻沒有人比得是完全一模一樣的(連細節也一樣)。因為這是個人的體驗與悟道不同，這才是真正的「個人風格」。現今世界上流行強調個人魅力與自我格調，台長想說，其實在武術的世界裡我們早就行之有年啦！.. v(￣︶￣)y
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團練與自練各有各的好壞。
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