勤走路變健康 既省錢傷害又少

公共電視  更新日期:2008/10/17 22:15

住在南投的孫正春， 和 太太每天都要這樣赤腳走路，一走就走上六個小時，而且已經連續走了十七年。對他來說，走路讓很會生病的他變健康，甚至更救了他的命，十七年前，他的脖子發現腫瘤、確定是癌症，但他沒有開刀、也沒有吃藥，靠走路病竟然就好了。

簡單的走路，就可以換來健康，也因此長期推動健走運動的希望基金會，呼籲民眾多走路，就是是挖健康的金，因為走路不像騎腳踏車、還要花錢買車，也不像跑步很激烈，會傷到膝蓋，1992年，WHO還說走路是最完美的運動。

紀政強調，正確的健走，要抬頭挺胸，把肚子縮進去，兩隻手自然擺動，走到有一點喘、有一點流汗就有效，最好每天都走，就可以換來健康的身體。

記者林靜梅陳柏諭台北報導。

夫妻檔每日健走兩萬步　6年成功甩17公斤

今日新聞  更新日期:2008/10/19 16:12 地方中心／綜合報導

要當一位好妻子不僅要燒得一手好菜，現在可能還要隨時監控老公的體重。新竹市有一名婦人為了管理老公85公斤 的體重，多年前兩人開始健走，每天走上兩萬步，六年內老公就減了17公斤 ，連啤酒肚都不見了。

雙手握拳放在腰間跟著腳步自然擺動，示範標準健走姿勢的夫妻，就是家住新竹市的陳東榮和妻子羅越珍。兩人每天出門健走兩萬步，連下雨天也不休息，改換在家裡邊看電視邊走路，六年來原本85公斤 的陳東榮，一路瘦身到68公斤 ，意外達成妻子最初健走瘦身的目的。

不過一開始陳東榮一度不願配合老婆的瘦身計畫，羅越珍為了讓老公加入健走行列，身體力行每天從三千步開始走起，再慢慢增加到五千步，直到她一天能走到一萬步時，老公才開始覺得不對勁跟著一起加入。

瘦下17公斤 的陳東榮，如今不但啤酒肚不見了，連精神也變好了。由於健走不用多花錢賣器材，也不用限制場地和時間，兩夫妻越走越上癮，也希望有更多人和他們一樣，感受雙腳11號公車帶來的種種好處。(新聞來源：東森新聞記者孫宗榮、梁貽婷)

響應全民健走 紀政籲大家來挖金

中央通訊社  更新日期:2008/10/17 12:20

（中央社記者吳協昌台北十七日電）「多走樓梯，少搭電梯，多多走路，累積萬步」，希望基金會董事長紀政今天邀請埔里「水沙蓮挖金隊」，分享他們成立三年來的健走經驗，也呼籲全民踴躍參與健走活動，響應 十一月十一日 的全民健走日。

　　水沙蓮挖金隊成立於2005年八月，「挖金」即是英文Walking的音譯，同時還可以彰顯健行的好處，認為健行可以挖四種金，挖身體健康之金，挖精神自在之金，挖大自然奧祕之金與挖社區文化之金。

　　希望基金會在2006年建請衛生署將每年 十一月十一日 訂為全民健走日，也在去年順利促成了二十五縣市同日舉辦萬步健走。

　　紀政表示，中華電信基金會執行長林三元曾說，健走是他一輩子的宗教，昨天人在國外的鴻海集團董事長郭台銘也透過朋友打電話表達支持，因此在十一月安排了三場精彩的健走活動，包括 十一月一日 在大安森林公園的親子健走活動， 十一月二日 在中正紀念堂視聽室的國際健走論壇以及十一月八、九日的國際快樂健行大會，希望民眾踴躍參加。　　　第四屆台灣小姐陳怡文今天也從高雄北上參加記者會，表達願意擔任日行萬步終身志工的任務，紀政也在記者會現場為陳怡文披上終身志工的彩帶，同時還為陳怡文戴上計步器，歡迎她加入健走的大家庭。971017

感想:

         走路是最好也是最減壓的運動, 但是方法要正確才有好的效果. 紀政女士的說法是正確的, "健走，要抬頭挺胸，把肚子縮進去，兩隻手自然擺動" , 若再配合正確的呼吸方法, 就能夠更持久而不喘.