減重的三心二意

二意：有意義、意志力

減重可能是一段時間的事，但維持健康身體卻是一輩子的，
如果因為瘦下來了就又放肆大吃，那復胖機率幾乎100%，
所以有"恆心"一直保持最佳狀態，這樣才是健康減重！

對於自己是為啥發胖能掌握準確原因，這樣才能對症下藥，

既然找出原因，當然就不能重蹈覆轍，犯同樣的錯，

所以要用心找出原因並改掉壞習慣。

既然要瘦，那就不要給自己任何藉口來接觸會發胖的事物，
例如高熱量食物、不運動...等，要有決心遠離那些會害死自己的東西，
萬一不小心吃了不該吃的東西或超出容許範圍，那就不要合理化自己的行為，
但必須要有"決心"，不要再碰它！

想要持續減肥到理想體重及身形，勢必要經過一段時間，

所以過程要能"開心"，才能夠有動力繼續下去，

所以要找出適合自己的方法及運動，

若嫌單一運動太無趣，那可以常變化，例如星期一、三、五健走，

星期二、四、六騎腳踏車，星期日跳有氧舞蹈....等等之類的，

飲食方面也不要太依賴單一食物減重，例如只吃蘋果或只喝牛奶，

這樣只要想到要再吃這些東西應該就會愁眉苦臉，

以後看到這些東西應該也會想吐吧！

因此飲食也可多變化，不僅不會膩，還可以兼具多種營養補充。

減重的方法及目的是要"有意義"的，例如愛自己、要健康、保持健美體態，
方法則是控制飲食及運動，

若一開始是為了別人，接下來一定就要為了自己，

若無有意義的原因，則很容易半途而廢...

美食當前，常讓很多人(包含我)就大開殺戒，
所以要有"意志力"來告訴自己，吃一口可能就浪費了一整個早上的努力，
因此一定要克制自己想吃的念頭，並且繼續朝自己的目標前進~~~