2005-09-06 05:39:55Sandy☆ⓑⓑ
飛輪有氧
(建檔日: 2005年06月24日/資料來源:民生報/A7版/消費資訊站 記者龔小文/報導)
運動,是夏天瘦身健康又快速的不二法門,每消耗3500大卡的熱量約可減掉0.5公斤的脂肪,要瘦,當然就要多運動,而健身中心目前最熱門的運動課程就是飛輪有氧,常常要早早占位子才行,有趣的新運動則推巴西武術卡波耶拉,對下半身減肥尤其有效。
飛輪是夏天想快速消耗熱量的有效運動之一。用踩腳踏車輔以音樂節奏帶動,時快、時慢,一堂約50分鐘的課程約可消耗600卡熱量。
巴西武術卡波耶拉則是今年夏天健身中心最新的課程,加州健身中心改良傳統的卡波耶拉,把它簡化、並有氧體適能化,變成沒有門檻、人人都能練習的運動,因為卡波耶拉是巴西奴隸反抗壓迫、偷偷以舞蹈動作掩飾的武術,其舞蹈特質和攻防互動最有趣,也因為奴隸手都被銬住,腳部的動作和施力較多,對瘦下半身更有效。不過,想快速瘦下來而過度密集做運動、一天狂練幾小時,可能事倍功半,一天1小時就足夠了。
有氧運動消耗熱量排行榜
記者龔小文/製表
名次-課程-平均消耗熱量-男-女
TOP 1-飛輪有氧-600~900-617-585
TOP 2-Body Combat戰鬥有氧-400~600-603-456
TOP 3-Body Pump槓鈴有氧-500-586-437
TOP 4-階梯有氧-500-500-400
TOP 5-Hi-Low高低衝擊-400-476-388
註:男女分別以平均體重70公斤和55公斤計算,體重愈高消耗熱量愈多,愈低消耗愈少。
運動,是夏天瘦身健康又快速的不二法門,每消耗3500大卡的熱量約可減掉0.5公斤的脂肪,要瘦,當然就要多運動,而健身中心目前最熱門的運動課程就是飛輪有氧,常常要早早占位子才行,有趣的新運動則推巴西武術卡波耶拉,對下半身減肥尤其有效。
飛輪是夏天想快速消耗熱量的有效運動之一。用踩腳踏車輔以音樂節奏帶動,時快、時慢,一堂約50分鐘的課程約可消耗600卡熱量。
巴西武術卡波耶拉則是今年夏天健身中心最新的課程,加州健身中心改良傳統的卡波耶拉,把它簡化、並有氧體適能化,變成沒有門檻、人人都能練習的運動,因為卡波耶拉是巴西奴隸反抗壓迫、偷偷以舞蹈動作掩飾的武術,其舞蹈特質和攻防互動最有趣,也因為奴隸手都被銬住,腳部的動作和施力較多,對瘦下半身更有效。不過,想快速瘦下來而過度密集做運動、一天狂練幾小時,可能事倍功半,一天1小時就足夠了。
有氧運動消耗熱量排行榜
記者龔小文/製表
名次-課程-平均消耗熱量-男-女
TOP 1-飛輪有氧-600~900-617-585
TOP 2-Body Combat戰鬥有氧-400~600-603-456
TOP 3-Body Pump槓鈴有氧-500-586-437
TOP 4-階梯有氧-500-500-400
TOP 5-Hi-Low高低衝擊-400-476-388
註:男女分別以平均體重70公斤和55公斤計算,體重愈高消耗熱量愈多,愈低消耗愈少。
感謝分享!
http://www.yyj.tw/