2007-10-07 11:59:33黃逸帆
長命16字訣
「基本吃素，飯後百步，遇事不怒，勞逸適度」。
「基本吃素」，指的是「多吃素，少吃葷」，葷素比率約2比8，可分開吃，也可合在一起吃。素食飲食的纖維素攝取量較高，除可預防並改善便秘外，還可降低血中膽固醇，減少心臟血管疾病的發生率。
「飯後百步」，主要是走路散步可增加運動耐力，活化大腦神經元；除了全身各肌肉都動到外，也可減少肌肉拉傷，不致於出現運動傷害。
「遇事不怒」，常保心情平靜，可降低舒張壓，讓心跳變慢，長久下來，血壓飆高而引發心血管疾病及腦血管病變的機率，當然大幅降低。
「勞逸適度」，讓人步調放慢，不再匆匆忙忙過日子，長命百歲。
能吃、能喝、能睡，也能玩，才是快活人生，同時也是身體健康、長命百歲的不二法門。