2007-05-25 09:50:08黃逸帆
上3下3走出健康
走路是最簡單方便，也最不用花錢的健身方式，不管大人小孩，也不管白天晚上，每個人隨時隨地都可走上一段。
正確的走路是「快步走」，而不是「大步走」。
走的時候，應該是腳跟先著地，腳底板輾壓地面後，再由腳尖離地，如此走來才會輕鬆愉快；如果以整個腳掌平踏地面的方法走路，走沒多久，雙腳就累了，而且也容易造成踝關節及膝關節的傷害。
走路前，一定要先做熱身運動，分別是原地踏步、肩部旋轉及腿部活動。
走路則以「上3下3」為原則，上半身的3個動作要領分別是：1、手肘彎曲約90度，手臂擺動，間接加快步伐。2、手臂前擺不過胸，拳頭後擺在腰側。3、身體向上拉高，不因加速而彎腰。
下半身3個動作要領分別是：1、腳跟先著地，腳步要輕盈。2、膝蓋保持彈性不僵硬，不可以刻意彎曲。3、快步走而非大步走。
走完路，不要立即停下來休息，應做緩和伸展操，順序分別是踏步擴胸、肩部伸展及大腿前側伸展。
正確的走路是「快步走」，而不是「大步走」。
走的時候，應該是腳跟先著地，腳底板輾壓地面後，再由腳尖離地，如此走來才會輕鬆愉快；如果以整個腳掌平踏地面的方法走路，走沒多久，雙腳就累了，而且也容易造成踝關節及膝關節的傷害。
走路前，一定要先做熱身運動，分別是原地踏步、肩部旋轉及腿部活動。
走路則以「上3下3」為原則，上半身的3個動作要領分別是：1、手肘彎曲約90度，手臂擺動，間接加快步伐。2、手臂前擺不過胸，拳頭後擺在腰側。3、身體向上拉高，不因加速而彎腰。
下半身3個動作要領分別是：1、腳跟先著地，腳步要輕盈。2、膝蓋保持彈性不僵硬，不可以刻意彎曲。3、快步走而非大步走。
走完路，不要立即停下來休息，應做緩和伸展操，順序分別是踏步擴胸、肩部伸展及大腿前側伸展。
黃大師問到：『崇拜的人是何方神聖？』，其實，答案已經出現了。崇拜的人，照字面解，即為崇拜黃大師的人。那，那，那會是何方神聖呢？是誰，到底是誰如此崇拜黃大師呢？真是懸疑又緊張！會不會跟無名有關係的人呢？會不會跟路人有關係呢？真是太緊張了！
哇哇！
「崇拜的人」的打油詩太絕了！
勾起「無名」的精采回應。
是啊！
真的是好一個：
上去下來好自然，
姊姊妹妹好暢快。
崇拜的人，
您是何方神聖啊！
難不成？
落紅不是無情物，
化作春泥更護花。
無名是崇拜的人？
崇拜的人是無名？
不是啦！
「無名」只是「無」意間闖入貴台的非「名」人而已啦！