立春過後，春意盎然，生機勃勃，走向郊野，呼吸新鮮空氣，是最有益身心健康的活動。然而，在「吐故納新」、特別是呼氣時，您可知春季養生的「六字訣」嗎？

所謂「六字訣」是指在呼氣時發生「噓、呵、呼、口絲、吹、嘻」六個字的音，再配合吸氣，如此「吐故納新」，來達到鍛鍊內臟、調節氣血、平衡陰陽的目的。

唸噓字養生，可治肝病：

對肝鬱、肝陽上亢所致的目疾、頭痛，以及肝風內動引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有輔助的療效。

唸呵字養生，可治心病：

對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢等神經衰弱症狀，有一定療效。

唸呼字養生，可治脾病：

對脾虛下陷及脾虛消化不良有效。

唸口絲字養生，可治肺病：

本功法對於肺病咳嗽、喘息等症有一定療效。

唸吹字養生，可治腎病：

此功法補腎，對腎虛、早泄、滑精等症有效。

唸嘻字養生，理三焦之氣：

唸「嘻」字功，對因三焦氣機失調所致的耳鳴、齒痛、喉痺症有效。

「六字訣」，是南北朝陶弘景所提出的，他在《養性延命錄》中說：「凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而引之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸氣；吐氣方者謂吹、呼、唏、呵、噓、口絲、嘻，皆出氣也。」吸氣時鼓肚子，呼氣時癟肚子。吐字呼氣，吐盡吸氣，嘴呼鼻吸。