我們每天生活在緊張忙碌的工作中，時時刻刻精神緊繃，沒有屬於自己的個人空間，更無暇讓自己的思緒放鬆下來，長期下來會造成壓力及精神不振，造成健康方面的問題，在工作上由於無法讓自己放鬆而造成工作壓力，不但無法順利完成工作，精神不濟影響人際關係，更影響安全問題(開車或騎車)，如果在下班後能夠讓自己心情沉澱，放鬆自己、舒解壓力，其實很簡單：

     首先泡個溫水澡，享受一頓沒有壓力的晚餐，聽聽音樂、散散步，在睡前能夠撥出些時間，讓自己心情放鬆，嘗試靜坐，你一定會說、靜坐我又不是修禪的人，怎麼會靜坐這個玩意？其實靜坐並非修禪的人才會做的，也沒有你想的那麼困難，它只是讓你有一個心靈沉澱的時間，放鬆自己、不要有壓力，也不要想說很困難，只要你坐下來，你的頭腦裡會想到很多很多的事，這都是正常的，但是如果發現不舒服或是有異常的地方，就睜開雙眼停止靜坐，如果想再進一步認識靜坐，可以找相關的人或是老師來學習，藉由靜坐來沉澱心靈說不定能讓你在工作上得到靈感也不一定，朋友们試試看ㄅ！

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