簡單消耗卡路里


‧想吃點心時就喝喝水

這是最經濟最安全抑制胃口的方法


‧減重睡覺法

學術界最近發現，充分的睡眠可以使女性的新陳代謝增加百分之40喔


‧早餐一定要吃

吃早餐能讓你一天有精力，中午較不易餓而能少吃點


‧喝綠茶

研究報告，喝綠茶可以增加卡路里的燃燒，試試一天喝三杯


‧出去走走

一天花個20分鐘出去走走享受陽光，陽光可以幫助你控制食慾喔


‧改掉壞習慣

像是邊看電視邊吃東西或在床上吃東西...等


‧模特兒迴避的食物

酒、麵包、複合性碳水化合物


‧別對自己太嚴苛

假如你的節食計劃中攝取過低不足的卡路里，而身體為了儲存卡路里便會降低你的新陳代謝功能。一天攝取量別少於1200卡路里或是一星期以減重1至2磅為目的


‧以爬樓梯代替坐電梯


‧買個跳繩跳跳

跳繩是很好的運動，可以加強心肺功能和運動全身的肌肉，特別是腹部，跳時記得收縮你的腹部


‧臀部運動

當你站在車上或是排隊時，緊縮臀部每次15秒鐘。吸氣時緊縮肌肉，吐氣時放鬆。這樣不但可以使臀部結實還能舒緩壓力


‧聆聽好音樂

研究報告，當你有吃的衝動時，聆聽好音樂可以取代如同吃喜歡吃的東西一樣讓你感到舒服


‧一次爬兩階樓梯

這可以強化伸展腿部及臀部的肌肉，還可以釋放出讓你愉快的腦內啡