2007-02-09 09:42:02湯子
大家一起來練頭腦操
現代人生活的步調都很緊湊，雖然好像也沒有多獲得什麼東西，但是總歸一句忙阿，其每個人都要給自己一些時間，讓頭腦也可以休息一下喔
以下有三個步驟的頭腦操練法，讓自己的腦在百忙中隨時有放鬆的片刻:
1.做5次深深的腹式深呼吸，學習體會腹部肌肉放鬆的舒適感。
2.在做5次腹式深呼吸，這次用較小的力道。而且吸氣的時候腳趾用力往下壓，彷彿走在很滑的地板上，要細細體會腳指頭放鬆的舒適感。
3.在做5次平穩呼吸，體驗每次吸氣與吐氣時平穩呼吸的舒適感，把這樣放鬆的舒適感，引導至腳底腳板腳踝小腿至膝蓋部位。
腳趾的放鬆練習，是在操練大腦皮質的運動與感覺神經細胞，而練習呼吸的平穩度，是在操練延腦的功能，細細地體會身體放鬆的舒適感，則是操練腦的整體表現，使它增強放鬆度，避免腦力的過度濫用。
好好體會與運用吧，不要讓自己變成殘腦囉。
1.做5次深深的腹式深呼吸，學習體會腹部肌肉放鬆的舒適感。
2.在做5次腹式深呼吸，這次用較小的力道。而且吸氣的時候腳趾用力往下壓，彷彿走在很滑的地板上，要細細體會腳指頭放鬆的舒適感。
3.在做5次平穩呼吸，體驗每次吸氣與吐氣時平穩呼吸的舒適感，把這樣放鬆的舒適感，引導至腳底腳板腳踝小腿至膝蓋部位。
腳趾的放鬆練習，是在操練大腦皮質的運動與感覺神經細胞，而練習呼吸的平穩度，是在操練延腦的功能，細細地體會身體放鬆的舒適感，則是操練腦的整體表現，使它增強放鬆度，避免腦力的過度濫用。
好好體會與運用吧，不要讓自己變成殘腦囉。
過年要不要一起去控窯啊!!