只要你醒著，就會有欲望。
在了解欲望如何發生，與自己的欲望層次後，現在，請你開始學習，如何關掉欲望的水龍頭。

下述是全球狂銷兩百多萬本的《生活簡單》系列的暢銷作家愛琳．詹姆絲，

與《窮得有品味》作者亞歷山大．封．笙堡作者親自體驗過的方法。

如笙堡所述，「學會它，你才會擁有真正奢侈的幸福。」

啟動快樂能量。

第1招：回想滿足的事

回想今天做了什麼讓自己或身邊人快樂的事情。

你會覺得滿足與幸福，而不會總覺得自己很貧乏，
必須用購物等其他方式彌補貧乏感。

第2招：列出快樂清單

除了購物，還有其他吧？運動？閱讀？或是在大安森林公園散步？
每當你感到不快樂時，拿出你的「快樂備用清單」。

第3招：「給別人一隻手」

聽來八股，但據大腦研究，人在幫助人時帶來的快樂感，
高於花在自己身上，且效益驚人。
就算只捐五元，快樂感比花五百元讓自己大吃大喝還高，這可解釋，為何一些有錢人功成名就時，都樂於投入公益。

第4招： 關掉電視機，戒掉誘惑毒藥。

電視機就是商人，傳播物質欲望給你的最佳管道。

你何必花錢、花時間，來讓人催眠你？

第5招：擺脫無謂節日

你真的只能在一年三次的情人節，向對方證實你的感情嗎？

何必讓自己，每年準時掉入商人的陷阱？

第6招：遠離壞朋友

追求欲望的來源，常來自「比較」，

如果，你的朋友就愛拿物質來衡量你的重要性，

你應該認真思考，與他交往的意義為何？

第7招：練習說「NO」！

欲望確實常會自己找上門，比如說，推銷員的花言巧語，

或是，好朋友的逛街、購物邀約。

你不必每次都拒絕，但是，你該學會說「不」的技巧，

相關的話術需要練習，但相信我，一回生，二回熟。

第8招：換掉大衣櫥

人買很多衣服，只為了盲目把衣櫥裝滿。

為了大衣櫥，你要付出的代價是：

無意義的支出，事後的後悔感與住家空間的擁擠感……。

第9招：搬去住小房子

擁有房子所有權的，常常不是你，

而是你因為房子大，而隨意製造的雜物。

你家的儲藏室，是否至少半年沒有發揮功用了？

當你汲汲營營想要努力換個大房子時，

你想過，真的有必要嗎？

第10招：丟掉無用雜物

除了可讓你搬到更小的房子外，

等你清理出一個清爽的環境，

你反而不會想去買更多東西，來破壞這種感覺。

第11招：改變逛街習性

如果很難控制購物衝動，那麼，

把信用卡與提款卡留在家裡，再去逛街。

第12招：學習在家度假

要度假，非得往國外跑嗎？其實，

很多人都不比來台灣的觀光客，更了解這個城市的特色。你可以找一天，去逛市內的美術館，

或是，找一天在家裡看著喜歡的電影。

品嘗出平凡的滋味，你會更滿足。

第13招： 兩人吃一人套餐

如果不夠，再點一份主食就好，

不要每次都浪費餐前的麵包，或是喝不完的湯。

這樣做，你少了罪惡感，又能真正品嘗食物的好滋味。

第14招：走出健身房

散步還能順便欣賞周遭風景，找到意外的驚喜，

讓身體與心靈都富足。而且，又不會背負買了會員卡，

但只去兩、三次的罪惡感。

第15招：不背大包包

大包包是時尚，但它只會讓你帶更多不必要的東西上街，或者，買更多不必要的小玩意塞進去。

最後，你還要付出，肩頸痠痛，要找人按摩的代價。

第16招：三十天獨處一天

只要一天，就可幫助你放鬆緊繃的神經。

壓力，常常是製造人衝動購物欲望的主要來源。

第17招：一次做好一件事

列出一天最重要的五件事情。一次只做好一件事情，

當你學會做出抉擇時，你已經有了對應欲望的能耐。

第18招：練習與過去對話
聽起來抽象，但是「過去」，

常常就是讓我們想要無止境追求欲望的關鍵。

小時候很窮，長大後你只想不斷去追求財富，彌補缺憾。愛情曾碰到挫折，你想著花錢裝扮讓自己變得更美麗，

有朝一日，能讓對方感到後悔。你想要抹殺過去，

但是它卻從未離開。

建議你，抽點時間自我對話，重新用正面角度回想過去。感謝過去的窮困，讓你有上進的動力，

也讓你感到擁有的可貴。

所以，現在，你應把眼睛放在所有的一切，

然後，珍惜它，而非漫無目的追求還沒有得到的事物。