免疫力不是越強越好

迷思１ 人體免疫力逐年衰退

一般來說，40歲免疫衰退一半，65歲又衰退一半。

胸腺是免疫系統的重要器官，新生兒胸腺重約10～15克 ，至青春期可達30～40克 。胸腺分泌的胸腺激素活性在15～30歲時最高，而後漸漸下降，50歲時胸腺萎縮95％，至65歲血中不能檢測出胸腺激素活性，至老年期幾乎被脂肪組織代替而喪失功能。至於T細胞的功能，以PHA於體外刺激反應，65歲和20歲相比，只剩下1/4。

松果體分泌褪黑激素，隨著年齡增長，松果體鈣化程度增加，褪黑激素分泌下降，影響免疫和內分泌系統。人體血中褪黑激素6歲達到高峰值，爾後下降，40歲時為高峰期1/2，80歲時已至極低水準。

迷思２ 免疫力不是越強越好

免疫力需要均衡，免疫反應太強叫「過敏」，對人體有害。免疫力太弱不行，容易有細菌、黴菌和病毒感染，也容易罹患癌症(新聞、網站)。免疫力太強，反應太強烈也不行，破壞力太大，也容易罹患「自體免疫疾」疾病。免疫力需要均衡，要有好的自我調節能力。

此外，免疫系統和神經系統、內分泌系統，構成機體重要的調節網路，就是神經─內分泌─免疫網路。這個網路，以腦神經系統為主導，影響免疫和內分泌系統，免疫系統也會影響神經和內分泌系統。要維持彼此間的平衡，才利於機體的健康。

迷思３ 運動太激烈會抑制免疫

適度運動可以增強機體的免疫功能，提高機體的紅血球免疫能力，一般建議，慢跑、騎自行車等中等強度、頻度適宜的運動（5次/周，45分/次）對提升解毒排毒能力和免疫力最有幫助。同時，運動會對白血球的吞噬，發揮促進作用。

但是，舉重、百米衝刺等競賽式的激烈運動反而會引起壓力反應，表現為免疫功能抑制。小鼠衰竭游泳運動後，立即引起繼發性紅血球免疫功能下降，運動後24小時，仍未恢復至安靜水準。

迷思４ 不宜長期飲用純水

純水除掉了對人體有害的物質，但也除去了人體必需的微量元素。大量純淨水進入人體後，因為它不含有正負離子，所以溶解性能很強，這樣不僅把有害物質溶解，排出體外。也把人體內常需的礦物質溶解，並排出體外。

通過核磁共振儀測定，純淨水的水分子團，要比優質水的水分子團大得多。而這種水無法將人體所需要的營養運送到細胞內，反而導致體內有益於生命相關元素向體外流失。長期喝純淨水會感到無力。此外，人的體液是微鹼性。如常飲微酸性的純淨水，也會造成人體內液態環境的不適應。