2019-07-25 05:06:11rzzfh99pfvtj
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逼婚、催生、問工作… 醫師教你5招面對年假憂鬱
▲每到年假就焦慮，精神科醫師教你5招調心情。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
逼婚、催生、問工作，今年春節9天年假，不少人卻是一想到年假很長、沒有理由不回家就愁眉苦臉，全因過年最怕被父母、被親戚問東問西，甚至有憂鬱症者因此開始焦慮、失眠、惡夢連連，精神科醫師建議，面對躲不掉的連假，不妨學會5招調整心情，好渡過連假。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，每年早在過年連假之前，門診就有不少民眾因為開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱而就醫，經典產品限時產品其中舊有的憂鬱症患者就有2、3成之多。
今年年假為例，就有一名獨自北上求學的22歲女大生，不堪父母常吵架，偏偏又因為9天年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦，引爆憂鬱症發作，被友人帶著就醫。
施佳佐說，如果回家真的成為壓力來源，一想到連假就開始焦慮的人，可以利用些小技巧避開令自己不舒服的情形，例如只回家吃年夜飯，或者只待短暫日子，一旦感覺已超過自己能負荷的程度，或家人彼此開始討論過度敏感的話題甚至衝突時，最好以工作及學業為由提前離開。
也可以找朋友到家裡一同過年，充當「潤滑劑」！施佳佐表示，這是因為有外人在時，家人之間就較不會放縱負面情緒；如果經濟能力許可，也可乾脆安排全家一同出遊，轉移衝突注意力。
精神科醫師亦提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假：
（1）對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。
（2）學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。
（3）透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。
（4）對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。
（5）提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。
照片來源：翻攝自Pixabay
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反教育商品化聯盟21日上午在大學博覽會會場外公布「2018大學學店排行榜」，呼籲即將入學的大學新鮮人慎選學校。 中央社 分享 facebook 反教育商品化聯盟今天公布學店排行榜，其中世新大學名列第一，對此，世新大學聲明，對於「反教育商品化聯盟」等團體，以不當指標及不正確資訊，誤導大眾只看狹隘甚至錯誤的標準，污名化台灣的高等教育等作為無法認同。校方也說，要是說我們是學店，像美國的史丹佛、哈佛、南加大，「很願意承擔這個標籤。」相信社會各界皆能明察秋毫，再次強調，學生都是認真考慮未來的職場競爭力，以及是否能在各行各業發光發亮，而不是來搞鬥爭跟民粹主義的。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 全文如下：在「反教育商品化聯盟」公布的「學店排行榜」內，國立私立辦學績優的知名大學皆榜上有名，如政大、台北大學、台藝大、輔仁、東吳、銘傳、實踐??，世新大學再度被列為第一。世新是「學店」嗎？要討論這個問題，涉及如何定義「學店」。這次世新身上被貼了五個標籤：高生師比、教學資源不足、宿舍不足、依賴學費、盈餘過高。排行一出，掀起學界、網友質疑，為何是這五項標籤代表「學店」，指標中為何不見評估大學競爭力更關鍵的「創新」、「獲獎」、「社會貢獻」等？以「高生師比」來說，世新大學係依教育部所訂標準計算且皆符合規定，絕非「學店」。大學當然應該追求更好的生師比，但也不能不看老師的品質。許多國外知名大學都有大班課程，特別是名師、大師。除了「生師比」，「生名師比」，「生大師比」也很重要。世新未來要聘更多專任老師，以及更多的名師大師。本校辦學績效長期得到官方及媒體好評，也深受高中生及在校生家長肯定，如：(1)連續13年獲得教育部獎勵大學教學卓越計畫補助；亦接續獲得107年度高等教育深耕計劃經費。(2)榮獲1111人力銀行2018年企業最愛大學─大眾傳播學群類全國第一名。(3)榮獲Cheers雜誌2017年企業最愛碩士生大調查私校第一名。本校亦力求維持良好高教品質，遂於6月份由校長吳永乾邀請新聞傳播學院、管理學院、人文社會學院、法學院等系所主任餐敘，針對107、108學年度碩、學士班課程改造進行討論，須結合社會趨勢、數位科技發展，並達到「學用合一」之效果，例如：大數據、AI技術等，並與產業結合，不僅拓展學生學習興趣，提升自主學習能力，並促進跨域創新，打造符合個人特質之學習歷程及職涯規劃，世新大學也推動「微學分」、「微學程」課程，提供學生更大的學習彈性，以有效增加學生的就業競爭力。在艱困的高教環境中，本校全力維護學生學習權，為協助經濟弱勢學生安心就學，自105學年度開始，特別增編鉅額預算，實施「築夢翠谷助學措施」，提供大學部低收、中低收入戶學生四年學雜費全免，並可申請每月新台幣8仟元生活補助，每年補助期間9個月。本校對於「反教育商品化聯盟」等團體，以不當指標及不正確資訊，誤導大眾只看狹隘甚至錯誤的標準，污名化臺灣的高等教育等作為無法認同。世新大學從過去推動「全媒體識讀」，到這幾年深化「傳播貫穿各學門」的辦學特色，整合跨領域之專業，全力投入先進設備、師資培育等各項「全媒體」「全傳播」的創新教學作為，保持在傳播及相關領域的競爭力及優勢。期盼各界能以公開、正確之資訊判別大學校院的辦學表現，世新也將繼續努力下去，引領臺灣傳播領域及高等教育之發展。最後，本校仍要堅持的是，要是與這些好的學校被列在同一份名單中，我們很願意「剛好而已」。因為再次證實了，這份名單一點公信力都沒有，要是說我們是學店，像美國的史丹佛、哈佛、南加大，我們很願意承擔這個標籤。相信社會各界皆能明察秋毫，再次強調，我們的學生都是認真考慮未來的職場競爭力，以及是否能在各行各業發光發亮，而不是來搞鬥爭跟民粹主義的。世新大學 謹致
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