當我們睡覺時，一定都會使用枕頭，相信你一定也聽過『高枕無憂』這句話，但是...要怎麼睡的健康也是一門很大的課題，現代醫學認為睡的太高或者是太低對頸椎的影響很大，睡錯位置很有可能會出問題，剛開始可能會出現痠痛等症狀，嚴重一點可能要進醫院開刀動手術
 
下面這4點告訴我們，這就是飯店房間內擺放四個枕頭的原因...

１、睡覺時可以不墊枕頭嗎？
有些人睡覺時習慣不墊投！這樣的話睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，頸椎一定會承受不住。枕頭的高低需要隨年紀增長而調整，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，所以需要更多的支撐力。

2、該睡軟床還是硬板床？
睡眠總共占了人生的三分之一時間，所以姿勢一定要特別謹慎。有些家長認為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。其實人體的臀部、腰部、肩膀三處的肉的多少都不同，硬板床會讓身體曲線不能貼到床面，睡眠時間就是應該要放鬆，這樣會導致肌肉緊繃而不舒服，也無法好好放輕鬆。

3、枕頭的高度該如何擺放？
枕頭的高度一定要能墊到脖子處，這非常重要。當你躺下時，下巴最低處如果朝天，就表示枕頭太低了；如果下巴是往下壓的，就代表枕頭太高！下巴應該保持水平狀態，才是舒服且最正確的枕頭高度。

4、如何正確的墊枕頭？
平睡(仰姿)時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀及只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；下床時要記得將身體側一邊，然後手扶著床的邊緣再起身，不要直接仰臥着就坐直站起來。

記住！要好好的保養自己的脊椎喔！

當然，調整過你的睡眠姿勢之後，每隔一段時間必須要翻身，就跟坐久要站起來動一動是一樣的道理，這樣才能真正好好保養脊椎，分享給身邊的朋友們關心他們的健康，讓他們知道怎麼樣好好的保養自己的脊椎是很重要的！