2018-08-30 08:46:14rpztlx97njpn
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門診發現的肥胖個案,無法達到減重,主要是跟飲食習慣不良有關,加上又欠缺運動,身體重量一直無法減下來,衛福部桃園醫院復健科物理治療師施智恒表示,減重的大原則就是「少吃多運動」,因為運動除了可以增加新陳代謝率,也可以使身體有額外的熱量消耗。
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施智恒表示,如果不從事水中運動的話,也可考慮在清晨或黃昏,從事騎腳踏車或慢跑的運動,每30分鐘也有100到200大卡的消耗量,同時提醒不論哪種活動,都要注意水分的補充,流汗量大時候也可適度的補充運動飲料,以免造成中暑或其他的身體不適。
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