睡覺時枕頭過高過低，麻煩都會“找上門”，選枕頭這樣做才合適
我們可以睡覺是離不開一個枕頭的，合適的枕頭進行直接影響決定了睡眠的質量，如果沒有太高的枕頭就會容易引起頸椎病，太低的話甚至會引起腦供血不足，枕頭多高才算健康呢。
高枕頭有哪些危害?
長期使用過高的枕頭會改變頸椎的生理曲度，使頸部肌肉長時間處於疲勞狀態，還可能引起韌帶張力勞損，導致痙攣或炎症，使患者出現手部麻木、頸肩疼痛、頭暈等症狀。同時，高枕也會引起頸椎病和落枕。
低枕頭會導致大腦供血不足
有些人不會選擇枕頭，頭部過於仰臥時，睡覺時會張口呼吸，導致喉嚨痛、口幹或打鼾，如果長時間側臥沒有枕頭，那么就會使一側頸部肌肉長時間處於疲勞和痙攣狀態，從而造成頸部疼痛。
什么高度的枕頭比較合適?
最合理的枕頭高度是人仰臥在床上時，頭部和軀幹要保持水平姿勢。仰臥時，枕頭應高出一個半拳頭。一般來說，枕頭控制在10厘米到15厘米之間最合適，但具體尺寸要根據人的生理弧度來確定。同時也要選擇枕頭的形狀。最理想的枕頭形狀應該是中間低，周圍高，這樣才能保持頸椎的正常曲線，從而保護頸椎，保持頸椎處於放松狀態。
除此之外我們選擇一個枕頭時也要進行注意硬度，枕芯不能太硬也不能太軟，以感覺到自己舒適為度，如果沒有過硬的枕頭和頭部接觸面積問題就會通過減少，增大了其壓力，頭皮不舒服。如果太軟，不能保持一定的身高，容易導致頸部肌肉疲勞，不利於睡眠。如果枕頭的彈性"過強"，頭部也會受到彈性效應的影響，導致肌肉疲勞和損傷，所以不能選擇很長時間。最好選擇小麥皮的枕芯，這樣高度可以調整，彈性也比較適中。
我什么時候換枕頭?
一般情況下，枕頭應該一至三年更換一次。如果枕頭使用時間過長，會滋生大量蟎蟲和黴菌，容易導致呼吸道或過敏等疾病。如果起床後總感覺脖子麻木酸痛，枕頭會失去一些彈性，變得凹凸不平，需要及時更換枕頭。
溫馨提示
每個人的體質進行不同，所以我們要根據其頸椎的生理曲度選擇一個合適的枕頭，市面上的一些枕頭，雖然這些樣式好看但是這樣不利於頸椎，長時間發展下去學生可能會影響導致頸椎病或者落枕。
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