記住飲食要均衡：
顧名思義就是每一樣食物都要吃。健康飲食並不只是盲目追求大眾現今流行的健康食物，因為天下沒有所謂不健康的食物，只是有些食物較容易造成脂肪的堆積罷了，這類食物就要盡量少吃，但是還是應該適當地攝取，只是在比例的調配上要少一點。
一般來說，食物一共可分為六大類：

1. 奶類：
牛奶、優酪乳、起司等奶製品，不過我國有許多民眾喝牛奶都容易有拉肚子的現象，這是因為體質內缺乏乳醣酵素的緣故，此時建議可以稀釋、少量或是以其他食物來代替牛奶中的營養素。
2.五穀根莖類：
米、麥、馬鈴薯、番薯等，雖然說吃這類食物容易發胖，但也不能都不吃，所以建議還是要少量攝取而且正餐還是應以米、麵為主。番薯其實也是一種高纖食物，對排便也很有幫助。
3.蛋豆魚肉類：
可以幫助肌肉生長，正值發育期的青少年千萬要多多攝取這類營養素。
4.蔬菜類：
同樣一個巴掌大分量的蔬菜和水果何者較不易發胖？答案通常來說是前者。高纖食物應多攝取，不但可幫助排便順暢且較不易發胖，這類食物包括芹菜、芥菜心等。
5.水果類：
水果也不能完全替代蔬菜，因為兩者間所含的營養成分並不相同，所以建議還是兩種都要吃。
6.油脂類：
和五穀根莖類是同樣的道理，雖然也許不吃這類的食物可以看起來瘦瘦的，但也許你已經生病了卻不自知，所以說不論是哪一類的食物都要記得攝取，只是食用比例上的多寡有所不同罷了。

遲d考外遊領隊牌或導遊牌
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老了都做得~又可以周圍浮游,哈哈!儲錢!
and要考車牌~其實想考巴士牌呢!遲d先
這幾年,都算是個人幸運兒,沒有太大經濟負擔,但都需要儲蓄~
唔好咁大洗~

食物金字塔:
• 穀類：三至六碗
• 蔬菜：六至八⒂，或三至四份
• 水果：兩份
• 肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六⒂
• 奶及奶品類：兩份
• 糖及油類：少許
• 流質飲品：六至八杯

我個朋友仔嘉儀明年九月終於結婚,還有一年時間!congratulation!i want to cry~very happy to know about that news!我一定會去,要扮靚靚,支持她!
等了咁多年~希望未有男朋友的,會好快遇到你們的白馬王子~
今朝打完藍球keep fit,成身軟哂~之後掛住寫blog!
明天又會跟朋友仔打保齡,真開心~