伏地挺身或仰臥起坐每天要練幾下才夠
這種東西你自己應該知道
沒有特定一定要幾下才夠
建議每天都練到你的極限 就是做到好像快癱在那的感覺
今天你的極限是10下 你就做到20下
可能後天你可以做到20下了 那你就做到30下


j2h 影片裡連殘障人士都跳breaking 難道你好手好腳就自認不如殘障人士嗎
練不練街舞是看你自己本身 體重決對不是問題 也不是別人能幫你決定的
如果你自己沒有恆心 無論做什麼都沒法做吧
在多的理由也不過是你逃避的藉口

看你要學的是什麼
第一、POP【機械舞蹈】。
第二、LOCKING【鎖舞】。
第三、BREAKING【霹靂舞蹈】。
第四、WAVEING【電流舞蹈】。
兩種： HIPHOP DANCE 和 HOUSE DANCE。
街頭舞蹈除了細分為六大種類之外，它還有兩種形式分別是：NEW SCHOOL DANCE 以及 OLD SCHOOL DANCE。

popping hip-hop locking 等
需要的體力比較少 可以先練這些
如果練一下就會累或喘
就表示你體能不足 建議你先練一下體力
這樣也會比較靈活

breaking 地板動作
需要大量的體力 如:主要的臂力, 腰力, 腿力等
你想想看手要撐起80公斤和50公斤那一個比較輕鬆
在地上轉你的腰力也要轉動80公斤

如果你有80公斤重力加速度等 表示你的體力至少要撐起80公斤以上才有可能
自我測試體力:你可以試雙手倒立, 單手倒立, 惻身倒立, 伏地挺身, 仰臥起坐,如果以上都做起來很吃力表示你的體力無法撐起你的體重
建議你先練一下體力 伏地挺身, 仰臥起坐, 舉重或是去健身房


倒立 是最基本的 也是一開始就一定要練的 !!
首先 你先對牆壁練習倒立 !! 但是要雙腳打開 !! 一定要 !!
如果你覺得可以了 就開始不要對牆壁練習 一樣雙腳打開 取得平衡 !!


如果想練的很穩的話
能背對著倒在牆壁上半分鐘以上之後
可以考慮用「體操」的倒立練法，就是「面對」牆壁倒立，肚子要貼在牆壁上
剛開始會很難，不過會很快就練的很穩
但這種練法要注意一點，就是失去平衡時，可能要前滾翻或是前下腰

然而剛開始練倒立的話
其實難的不是「手力」，而是腰二旁的肌力(就是手插腰時手放的那裏)
這二旁的肌肉，平常只有走路會用到一點
剛開始倒立就是練這二旁的肌肉，肌力不夠，倒上去時腳就會左右跑，不夠穩
然後再進階就是練腰背肌，其實要倒的久，就是腰背要夠力
我上面說的「體操」的倒立練法，是會在倒立時後腰骨整個直立，要用上很大的背肌力量
所以很快就會倒的久跟穩


倒立教學:
http://www.j2h.tw/bbs/bbs3/j2h.php?id=5816